-
عملکردها و مزایای توپ سرعت موج چیست؟
در بین تجهیزات آموزشی، توپ سرعت موج یکی از بهترین تجهیزات است و توپ سرعت موج نیز یکی از رایج ترین تجهیزات است. در عین حال، عملکردها و مزایای زیادی برای توپ سرعت موج وجود دارد، اما بسیاری از مردم نمی دانند که چه تاثیری دارد...ادامه مطلب -
روش صحیح باز کردن عضلات شکم در تمرین چرخ شکم؟
چیزی که امروز قرار است در مورد آن بحث کنیم، استفاده از چرخ شکم برای تمرین شکم است. شما باید هر حرکت را درست انجام دهید. اگر حرکات شما نادرست است، بهتر است او را در تمرین شرکت ندهید. بنابراین چگونه از چرخ شکم برای تمرین عضلات شکم استفاده کنیم...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب تشک یوگا.
هنگام تمرین یوگا، همه ما به لوازم یوگا نیاز داریم. زیراندازهای یوگا یکی از آنها هستند. اگر نتوانیم از زیراندازهای یوگا به خوبی استفاده کنیم، موانع زیادی برای تمرین یوگا برای ما ایجاد خواهد شد. پس چگونه زیراندازهای یوگا را انتخاب کنیم؟ چگونه زیرانداز یوگا را تمیز کنیم؟ طبقه بندی زیراندازهای یوگا چیست؟ اگر ...ادامه مطلب -
آشنایی با کاربرد غلتک یوگا
ستون‌های یوگا، غلتک‌های فومی نیز نامیده می‌شوند. به رشد نامحسوس آنها نگاه نکنید، اما تأثیر زیادی دارند. اساساً، آن عضلات متورم و کمردرد و گرفتگی عضلات پا در بدن شما، همگی می‌توانند به شما در انجام این کار کمک کنند! اگرچه ستون یوگا بسیار مفید است، اما...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب کمربند ورزشی
۱. کمربند کمر چیست؟ به عبارت ساده، کمربند کمر با جلوگیری از آسیب دیدگی کمر در حین ورزش، از کمر محافظت می‌کند. وقتی معمولاً ورزش می‌کنیم، اغلب از قدرت کمر استفاده می‌کنیم، بنابراین محافظت از ایمنی کمر بسیار مهم است. کمربند کمر می‌تواند به ... کمک کند.ادامه مطلب -
نحوه استفاده از کش مقاومتی پدال برای ورزش
کش مقاومتی پدال مانند کش مقاومتی معمولی نیست که فقط بتواند بازوها و سینه را تمرین دهد. همچنین می‌تواند با دست‌ها و پاها نیز همکاری کند. می‌توانید بازوها، پاها، کمر، شکم و سایر قسمت‌ها را تمرین دهید. در عین حال، محدودیت پا نسبتاً کم است...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از نوارهای الاستیک برای تمرین یوگا در خانه
در زندگی روزمره، بسیاری از مردم یوگا را خیلی دوست دارند. یوگا یک روش بسیار اصیل برای ورزش است. این ورزش نه تنها می‌تواند به زنان در سوزاندن چربی اضافی بدن کمک کند، بلکه ناراحتی زنان را نیز تنظیم می‌کند. یوگای منظم همچنین می‌تواند بدن را آرام کند. این اثر برای بدن بسیار مفید است و در درازمدت...ادامه مطلب -
آیا می‌دانید چگونه از کیسه خواب در کمپینگ در فضای باز استفاده کنید؟
چگونه در کمپینگ زمستانی خوب بخوابیم؟ گرم بخوابیم؟ یک کیسه خواب گرم واقعاً کافی است! بالاخره ممکن است اولین کیسه خواب زندگی‌تان را بخرید. علاوه بر هیجان، می‌توانید شروع به یادگیری مفهوم صحیح کیسه خواب برای گرم نگه داشتن خود نیز بکنید. تا زمانی که...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از بالش یوگا
نشستن ساده با تکیه‌گاه اگرچه این حالت، نشستن ساده نامیده می‌شود، اما برای بسیاری از افرادی که بدن سفتی دارند، آسان نیست. اگر این کار را برای مدت طولانی انجام دهید، بسیار خسته‌کننده خواهد بود، بنابراین از یک بالش استفاده کنید! نحوه استفاده: -روی یک بالش بنشینید و پاهایتان را به طور طبیعی روی هم قرار دهید. -زانوها روی ...ادامه مطلب -
چگونه از کمربند تمرینی TRX استفاده کنیم؟ چه عضلاتی را می‌توان با آن تمرین داد؟ کاربرد آن فراتر از تصور شماست
ما اغلب یک باند الاستیک معلق را در باشگاه می‌بینیم. این همان trx است که در عنوان ما ذکر شده است، اما افراد زیادی نمی‌دانند چگونه از این باند الاستیک برای تمرین استفاده کنند. در واقع، این باند عملکردهای زیادی دارد. بیایید چند مورد را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنیم. ۱. فشار دادن سینه با TRX ابتدا وضعیت را آماده کنید. ما ...ادامه مطلب -
انتخاب دمبل چیست، پس از خواندن این مقاله متوجه خواهید شد
دمبل‌ها، به عنوان شناخته‌شده‌ترین تجهیزات تناسب اندام، نقش مهمی در فرم‌دهی، کاهش وزن و افزایش عضلات دارند. محدود به مکان تمرین نیستند، استفاده از آنها آسان است، صرف نظر از شلوغی، می‌توانند هر عضله‌ای را در بدن شکل دهند و به اولین انتخاب برای اکثر افراد تبدیل شوند...ادامه مطلب -
تفاوت تمرین در خانه و باشگاه چیست؟
امروزه مردم عموماً دو گزینه برای تناسب اندام دارند. یکی رفتن به باشگاه برای ورزش کردن و دیگری تمرین در خانه. در واقع، این دو روش تناسب اندام مزایای خاص خود را دارند و بسیاری از مردم در مورد اثرات تناسب اندام این دو بحث می‌کنند. پس آیا شما...ادامه مطلب
