امروزه افراد عموما دو گزینه برای تناسب اندام دارند.یکی رفتن به باشگاه برای ورزش و دیگری تمرین در خانه.در واقع این دو روش تناسب اندام مزایای خاص خود را دارند و بسیاری از افراد در مورد تأثیرات تناسب اندام این دو بحث دارند.بنابراین به نظر شما تفاوتی بین تمرین در خانه و ورزش در باشگاه وجود دارد؟بیایید نگاهی به دانش تناسب اندام بیندازیم!
تفاوت بین تمرین در خانه و ورزش در باشگاه چیست؟
تجهیزات مختلفی در باشگاه وجود دارد، نکته کلیدی این است که این تجهیزات اغلب برای تنظیم وزن رایگان هستند.و اگر در خانه ورزش می کنید، اساسا فقط می توانید از تمرینات دستی به عنوان بدن اصلی استفاده کنید، به این معنی که بیشتر آنها تمرینات خود وزنه هستند.مشکل اصلی تمرین با وزنه بدون سلاح این است که نمی تواند به شما اجازه دهد از محدودیت های قدرت خود عبور کنید.بنابراین اگر هدف اصلی شما افزایش دور عضلانی، اندازه، قدرت و غیره است، باشگاه در واقع مناسب‌تر از تمرین در خانه است.اما از طرف دیگر، اگر به کاربردی بودن، هماهنگی و ... توجه بیشتری داشته باشید، فقط کافی است چند امکانات کاربردی بسیار ابتدایی (مانند میله های تک و موازی) داشته باشید.
سالن بدنسازی برای تمرین عضلات مناسب است
تمرینات بدنسازی برای تمرین عضلات مناسب است.تمرین عضلانی با تمرینات یکسان نیست.تمرین عضلانی به زمان تمرین طولانی تری نیاز دارد.حداقل یک جلسه تمرین حدود 1 ساعت طول می کشد.در واقع تداوم در خانه دشوار است، زیرا فضای تمرکز وجود ندارد.و از نظر افکتی تجهیزات باشگاه کاملتر و تحمل بار بزرگتر است که بسیار بالاتر از عضله سازی تمرینات خانگی است.البته می توانید در خانه هم تمرین کنید، اما راندمان کمتر خواهد بود و در بسیاری از موارد به راحتی می توانید نیمه راه را رها کنید.
سالن بدنسازی برای تمرین تمایز مناسب است
اگر به باشگاه بروید، وضعیت تمرین شما سرمایه گذاری بیشتری می شود و تجهیزات زیادی وجود دارد، بنابراین می توان به تقسیم بندی تمرینی نیز دست یافت.دو روش کلی برای تمایز وجود دارد، یکی تمایز پا فشاری است، یعنی تمرین سینه در روز دوشنبه، تمرین پشت در روز سه شنبه و تمرین پا در روز چهارشنبه.همچنین یک تمرین پنج تمایز وجود دارد، یعنی سینه، پشت، پاها، شانه ها و بازوها (عضلات شکم).از آنجایی که باشگاه گزینه های زیادی برای عمل دارد، بهتر از مفاصل محافظت می کند، بنابراین برای تقسیم بندی مناسب است.
مناسب برای تمرینات کل بدن در منزل
ورزش تمام بدن چیست؟این است که تمام عضلات کل بدن خود را تمرین کنید.تمرین تمایز به تمرین عضلات سینه امروز و تمرین پشت فردا اشاره دارد تا تمرین را متمایز کند.تمرینات خانگی به طور کلی برای تمرینات کل بدن مناسب است، تمرینات خانگی، به طور کلی برنامه ریزی های خیلی پیچیده انجام ندهید، زیرا انرژی شما به هیچ وجه آنقدر متمرکز نمی شود، حتی اگر کسی قطع نشود، به حالت تمرکز نخواهید رسید.بنابراین، تمرین در خانه به طور کلی برای تمرینات کل بدن مانند 100 بار فشار دادن، 100 کرانچ شکم و 100 اسکات مناسب است.
مقایسه بدن بین تمرین در خانه و تمرین در باشگاه
در واقع، شما همچنین می توانید چهره کسانی را که در خیابان ورزش می کنند با کسانی که در باشگاه هستند مقایسه کنید.یک تفاوت آشکار این است که افراد حاضر در باشگاه‌ها معمولاً قد بلندتر و عضلات بزرگ‌تری دارند.در حالی که افراد تناسب اندام خیابانی دارای خطوط عضلانی برجسته هستند و می توانند بسیاری از حرکات دشوار را انجام دهند، اما توده عضلانی مشخص نیست.
زمان ارسال: ژوئن-15-2021