نحوه انتخاب کمربند ورزشی

1. کمربند کمر چیست

به بیان ساده، کمربند کمر با جلوگیری از آسیب دیدگی کمر در حین ورزش از کمر محافظت می کند.زمانی که معمولا ورزش می کنیم، اغلب از قدرت کمر استفاده می کنیم، بنابراین محافظت از ایمنی کمر بسیار مهم است.کمربند کمر می تواند به ما کمک کند ستون فقرات بزرگ خود را درست کنیم و همچنین می تواند قدرت ستون فقرات را افزایش دهد و قدرت ورزش را افزایش دهد.
هنگامی که تمرینات قدرتی یا وزنه برداری انجام می دهیم، نقش کمربند بسیار زیاد است، به خوبی می تواند از بدن زیر کمر محافظت کند و اطمینان حاصل کند که مقدار کافی در طول تمرین وجود دارد.پس هنگام خرید کمربند باید کمربند بهتری را انتخاب کنیم که پوشیدن آن روی بدن راحت تر باشد.

2. چرا کمربند ببندید؟

وقتی صحبت از کمربند می شود، فکر می کنیم چرا از کمربند استفاده می کنیم؟در واقع تاثیر بستن کمربند بسیار ساده است که باعث سفت شدن شکم، افزایش فشار روی کمر و جلوگیری از تاب خوردن بیش از حد بدن در حین ورزش و ایجاد آسیب می شود.

3. زمان کمربند

معمولاً هنگام ورزش به کمربند نیازی نداریم.تمرینات معمولی نسبتاً سبک هستند و بدون هیچ چیز سنگین تری روی بدن شروع به ورزش می کنند، بنابراین در شرایط عادی هیچ آسیبی وجود نخواهد داشت.اما زمانی که در حال انجام تمرینات با وزنه هستیم، ستون فقرات تحت فشار زیادی قرار می گیرد، این بار باید کمربند ببندیم.مشاهده می شود که در هیچ زمانی به خصوص در حین تمرین نیازی به بستن کمربند نداریم.ما فقط زمانی به تسمه نیاز داریم که بار نسبتاً سنگین باشد.

4. پهنای کمر

وقتی کمربند را انتخاب می کنیم، همیشه کمربند پهن تری انتخاب می کنیم، بنابراین همیشه احساس می کنیم که هرچه کمربند پهن تر باشد، بهتر است.در حقیقت، موضوع این نیست.پهنای کمر به طور کلی در 15 سانتی متر کنترل می شود، نه بیشتر از آن.اگر بیش از حد پهن باشد، به راحتی بر فعالیت ها و ابعاد طبیعی نیم تنه بدن ما تأثیر می گذارد.بنابراین، کافی است هنگام پوشیدن آن از محافظت مکان مهم اطمینان حاصل کنید.

5. سفت بودن کمربند

بسیاری از افراد دوست دارند هنگام بستن کمربند کمربند را سفت کنند و فکر می کنند که این کار می تواند تأثیر ورزش بدن را تسریع کند، کاهش وزن را آسان تر کند و خطوط کامل عضلات را تمرین دهد، اما انجام این کار مضر است.وقتی ورزش می کنیم خود بدن در حالت سوزش تسریع شده و میزان تنفس نیز سنگین تر می شود.اگر کمربند در این زمان سفت شود، به راحتی تنفس ما را سخت می کند، که برای ورزش طولانی مدت مفید نیست.

6. سایش طولانی مدت

اغلب می بینیم که بسیاری از افراد هنگام ورزش از کمربند استفاده می کنند.بنابراین آیا افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، برای مدت طولانی کمربند کمری می بندند تا تأثیر ورزش را افزایش دهند؟نتیجه دقیقا برعکس است.از آنجایی که کمربند محافظ، گوشت کمر ما را سفت می کند و از ورزش محافظت می کند، کمربند محافظ کمر باید به موقع و مناسب بسته شود.

توصیه می شود زمانی که وزن آن زیاد نیست از کمربند استفاده نکنید.مزیت کمربند این است که می تواند به شما در تثبیت هسته و ایجاد یک ساختار سفت و سخت کمک کند، اما عیب آن این است که به شما کمک می کند تمرین اصلی خود را انجام ندهید و بدتر و بدتر می شود.برای وزن بیشتر بهتر است از چرم استفاده کنید.به طور کلی، هیچ مشکلی از نظر عملکرد هزینه وجود ندارد.