چگونه در کمپینگ زمستانی خوب بخوابیم؟ گرم بخوابیم؟ یک کیسه خواب گرم واقعاً کافی است! بالاخره ممکن است اولین کیسه خواب زندگیتان را بخرید. علاوه بر هیجان، میتوانید شروع به یادگیری مفهوم صحیح کیسه خواب برای گرم نگه داشتن خود نیز بکنید. تا زمانی که این نکات را هنگام استفاده از کیسه خواب در نظر داشته باشید، میتوانید از کارایی کیسه خواب خود نهایت استفاده را ببرید!
سه مفهوم وجود دارد که باید در مورد نحوه استفاده از کیسه خواب برای گرم نگه داشتن خود بدانید:
۱. ابتدا از علت اصلی کاهش دمای بدن جلوگیری کنید
وظیفه اصلی کیسه خواب در واقع حفظ و نگهداری گرمای ساطع شده از بدن است. با گرم کردن هوای بین بدن و کیسه خواب برای گرم نگه داشتن خود، باید از هر وسیلهای برای کاهش از دست دادن دمای بدن خود استفاده کنید. مانند استفاده از داخل کیسه خواب، یک زیرانداز عایق خوب، سرپناه از چادر یا یک مکان مناسب برای کمپینگ. تا زمانی که بتوانید بر این عوامل کلیدی تسلط داشته باشید، خیلی از گرمای کامل دور نخواهید بود.
۲. از اشتباهات کوچک دیگری که ممکن است باعث کاهش دمای بدن شوند، خودداری کنید.
پس از پرداختن به علل اصلی کاهش دمای بدن، باید با جزئیات کوچک دیگری شروع کنیم. مفهوم همچنان یکسان است، یعنی تلاش برای حفظ دمای بدن و آن لایه هوای گرم. به عنوان مثال: برای خوابیدن کلاه خز بپوشید، لباس خشک و راحت بپوشید، قبل از خواب به توالت بروید و از بلند شدن در نیمه شب خودداری کنید.
۳. راهی برای افزایش حفظ گرمای بدن پیدا کنید
قبل از خواب یک کاسه سوپ داغ یا غذای پرکالری بنوشید، چند تمرین کوچک برای گرم کردن بدن انجام دهید، اگر با همسرتان به کمپینگ میروید، با هم بخوابید! دو نفر میتوانند به طور مؤثر گرمای بدن خود را به اشتراک بگذارند و دما را افزایش دهند.
سپس ما تجزیه و تحلیل و بررسی خواهیم کرد که چرا روشهای فوق میتوانند به طور مؤثر دمای بدن شما را حفظ کرده و در نتیجه به اثر گرم نگه داشتن دست یابند.
۱. بدن انسان خودش گرما را گرم/دفع میکند
بدن انسان مانند کورهای است که مدام در حال سوختن است. این مکانیسم باعث میشود بدن احساس گرما کند. با این حال، اگر راه مناسبی برای حفظ و نگهداری صحیح گرمای ساطع شده از بدن وجود نداشته باشد، باعث از دست رفتن گرما میشود و افراد احساس سرما میکنند. استفاده از کیسه خوابی با مقدار مناسب پر میتواند به حفظ گرما کمک کند. راه بهتر این است که از داخل کیسه خواب استفاده کنید. اگر از داخل کیسه خواب به درستی استفاده شود، از نظر تئوری دما باید ۲ تا ۵ درجه سانتیگراد افزایش یابد.
۲. رسانایی گرما/ زیرانداز خواب و زیرانداز مناسب برای عایقبندی را انتخاب کنید
اگر مستقیماً روی زمین و در تماس با زمین دراز بکشید، گرمای بدن شما توسط زمین جذب میشود. این یک پدیده فیزیکی بسیار ساده از هدایت گرما است. انتقال جزئی انرژی گرمایی از دمای بالا به دمای پایین منجر به از دست دادن دمای بدن میشود. در این زمان، انتخاب یک تشک خواب یا زیرانداز مناسب، مؤثر و صحیح بسیار مهم است. این تشک میتواند به طور مؤثر پدیده هدایت گرما را مسدود کرده و از انتقال بیش از حد گرما به زمین توسط بدن جلوگیری کند.
۳. از چادر استفاده کنید/مکان مناسبی را برای کمپ زدن انتخاب کنید
جریان هوای سرد نیز باعث از دست رفتن گرمای بدن میشود، حتی در حالت وزش باد به مدت طولانی، حتی اگر نسیم ملایمی باشد. در این زمان، استفاده از چادر یا انتخاب کمپ مناسب بسیار مهم است. باید سعی کنید در محیطی نسبتاً بسته، جایی که باد نمیتواند بوزد، بخوابید تا از دست دادن دما جلوگیری شود.
بدانید چه چیزی میتواند باعث شود دمای بدنتان پایین بیاید و بدنتان گرم نماند. ما مخصوصاً چند راز کوچک برای گرم نگه داشتن شما اضافه میکنیم و از کیسه خواب برای گرم نگه داشتن شما در سرما و جریانهای سرد استفاده میکنیم!
۱. لطفاً لباسهای خشک و راحت بپوشید.
هنگام کوهنوردی یا باران، احتمال زیادی وجود دارد که با لباس خیس به خواب بروید. رطوبت، گرمای بدن را از بین میبرد، بنابراین بهتر است لباسهای خشک بپوشید تا خواب راحتی داشته باشید.
۲. تمام قسمتهای در معرض هوای سرد را بپوشانید
گرمای بدن انسان نه تنها از سر دفع میشود، بلکه در واقع از قسمتهای مختلف بدن که در معرض هوای سرد قرار دارند، خارج میشود. بنابراین اگر از کیسه خواب به شکل انسان استفاده میکنید، میتوانید برای گرم نگه داشتن کیسه خواب، کلاه مخصوص کیسه خواب بپوشید، اگر کلاه ندارید، یک کلاه خزدار بپوشید! (تحقیقات نشان میدهد که هر چه دما پایینتر باشد، اتلاف گرما از سر بیشتر است. در دما ۱۵ درجه، حدود ۳۰٪ گرما دفع میشود و در دماهای پایین مانند ۴ درجه، این مقدار ۶۰٪ خواهد بود.)
۳. قبل از خواب به دستشویی بروید تا از بیدار شدن در نیمه شب جلوگیری کنید.
بدن برای حفظ دمای بدن در یک دمای خاص نیاز به مصرف انرژی زیادی دارد، به این معنی که انرژی گرمایی نیز باید برای حفظ دمای ادرار شما استفاده شود. بنابراین، یک برنامه خوب برای رفتن به دستشویی قبل از خواب میتواند به طور موثر اتلاف گرما را کاهش دهد. در عین حال، اگر شب از خواب بیدار شوید، به راحتی میتوانید باعث فرار هوای گرم شوید.
۴. در نهایت، چند روش را که میتوانند به طور فعال گرمای بدن را افزایش دهند، با هم تطبیق دهید.
میتوانید قبل از خواب یک کاسه سوپ داغ بنوشید یا مقداری غذای پرکالری بخورید تا انرژی گرمایی که در شب مصرف خواهید کرد را تکمیل و حفظ کنید. اگر این سفر با همسرتان است، میتوانید شبها در یک تخت در آغوش بگیرید و دمای بدن خود را با او به اشتراک بگذارید. در نهایت، میتوانید قبل از خواب چند تمرین سبک انجام دهید، اما لازم نیست بیش از حد ورزش کنید تا باعث تعریق شود، تا زمانی که بتوانید دمای مرکزی بدن خود را افزایش دهید.
در نهایت، میخواهم به همه یادآوری کنم که نکات بالا کاملاً به جا هستند، نه خیلی زیاد که باعث گرما یا تعریق زیاد در شب شوند. ممکن است با لگد زدن لحاف سرما بخورید یا عرق کنید و لباستان خیس شود، پس حیف است که کیسه خواب خوبی خریده باشید.
زمان ارسال: 9 آگوست 2021