-
نحوه استفاده از مینی باند برای ورزش
مینی باندها همچنین به عنوان باندهای مقاومتی یا باندهای حلقهای شناخته میشوند. به دلیل تطبیقپذیری و راحتی، به یک ابزار ورزشی محبوب تبدیل شدهاند. این باندها کوچک اما قدرتمند هستند. مینی باندها را میتوان برای طیف گستردهای از تمرینات که گروههای عضلانی مختلف را هدف قرار میدهند، استفاده کرد. ...ادامه مطلب -
تمرین با کش مقاومتی برای ران و پا
با استفاده از یک باند الاستیک برای تمرین کل بدن و تقویت عضلات، جزئیات و ستها مرتب شدهاند، بنابراین میتوانید آن را در حد اعتدال انجام دهید. تمرین پایداری اندام تحتانی با باند مقاومتی، کنترل یک طرفه اندام تحتانی را افزایش داده و در عین حال عضله میانی را تحریک کنید ...ادامه مطلب -
استفاده از تیوبهای کششی برای چهار حرکت تناسب اندام
اسکوات با لوله رالی هنگام انجام اسکوات با وزنه خودکار، استفاده از یک لوله کششی، ایستادن را دشوارتر میکند. هنگام مبارزه با مقاومت، باید موقعیت عمودیتری را حفظ کنیم. میتوانید پاهای خود را بیشتر از هم باز کنید یا از یک لوله کششی با مقاومت بیشتر استفاده کنید...ادامه مطلب -
برخی از حرکات رایج تمرین با کش مقاومتی لگن
باندهای کشی (که به عنوان باندهای مقاومتی نیز شناخته میشوند) یکی از تجهیزات ورزشی محبوب در سالهای اخیر هستند. این دستگاه کوچک و قابل حمل است و محدودیتی در فضای اطراف ندارد. این دستگاه به شما امکان میدهد در هر زمان و هر مکانی تمرین کنید. این وسیله ورزشی واقعاً شگفتانگیز است و ارزش داشتن را دارد. ...ادامه مطلب -
چگونه تنها با یک کش مقاومتی، قدرت پایینتنه را افزایش دهیم؟
استفاده از یک کش مقاومتی میتواند تحریک کافی به عضلات لگن و پا بدهد. افزایش قدرت اندام تحتانی و بهبود مؤثر عملکرد دویدن با سرعت بالا را برای شما آسانتر میکند. تمرین با کشهای الاستیک برای اندام تحتانی میتواند به ده حرکت زیر اشاره داشته باشد. بیایید یاد بگیریم...ادامه مطلب -
انواع نوارهای مقاومتی حلقهای چیست و کدام قسمتها را تمرین میدهند؟
کشهای مقاومتی حلقهای در حال حاضر بسیار محبوب هستند. بسیاری از باشگاهها و مراکز توانبخشی ورزشی از آن استفاده میکنند. کش مقاومتی حلقهای یک ابزار تمرینی کاربردی است. آیا میدانستید که برای بهبود یا احیای عضلات مفاصل عالی است؟ میتواند استقامت عضلانی را افزایش داده و به اسکات کمک کند...ادامه مطلب -
هر جایی که بتوانید تمرین با کش مقاومتی برای کل بدن انجام دهید
یک وسیله همه کاره مانند کش مقاومتی، به همراه ورزشی مورد علاقه شما تبدیل خواهد شد. کشهای مقاومتی یکی از همه کارهترین ابزارهای تمرین قدرتی موجود هستند. برخلاف دمبلها یا کتلبلهای بزرگ و سنگین، کشهای مقاومتی کوچک و سبک هستند. میتوانید آنها را ...ادامه مطلب -
تمرین با ۳ کش مقاومتی برای تقویت عضلات پا
وقتی صحبت از تناسب اندام میشود، اولین چیزی که به ذهن بسیاری از افراد میرسد، تمرین دادن عضلات شکم، سینه، بازوها و سایر قسمتهای بدن است. به نظر نمیرسد تمرین دادن عضلات پایینتنه هرگز دغدغه اکثر افراد در مورد برنامههای تناسب اندام باشد، اما تمرینات پایینتنه...ادامه مطلب -
چرا باید یک کش مقاومتی به برنامه تمرینی خود اضافه کنید؟
باندهای مقاومتی همچنین یک وسیله کمکی کلیدی هستند که میتوانند به شما در انجام ورزشهای چالشبرانگیزتر کمک کنند. در اینجا چند دلیل برای اضافه کردن یک باند مقاومتی به ورزش شما آورده شده است! ۱. باندهای مقاومتی میتوانند زمان تمرین عضلات را افزایش دهند. به سادگی کشش یک مقاومت ...ادامه مطلب -
ده کاربرد کشهای مقاومتی
باند مقاومتی چیز خوبی است، کاربردهای زیادی دارد، حمل آن آسان است، ارزان است، محدود به محل برگزاری نیست. میتوان گفت که شخصیت اصلی تمرینات قدرتی نیست، اما باید یک نقش حمایتی ضروری باشد. اکثر تجهیزات تمرین مقاومتی، نیرو را به طور کلی ...ادامه مطلب -
مقدمهای بر کاربردهای مختلف ۳ نوع کش مقاومتی
برخلاف تجهیزات سنتی تمرین با وزنه، نوارهای مقاومتی بدن را به یک شکل تحت فشار قرار نمیدهند. قبل از کشش، نوارهای مقاومتی مقاومت بسیار کمی ایجاد میکنند. علاوه بر این، مقاومت در سراسر دامنه حرکت تغییر میکند - هر چه کشش در محدوده ... بیشتر باشد، ...ادامه مطلب -
هدف از استفاده از باندهای کشی برای تمرینات اسکات چیست؟
متوجه میشویم که بسیاری از افراد معمولاً هنگام انجام اسکات، یک باند کشی دور پاهای خود میبندند. آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که چرا اسکات با باند روی پاها انجام میشود؟ آیا برای افزایش مقاومت است یا برای تمرین عضلات پا؟ در ادامه، مجموعهای از مطالب برای توضیح این موضوع ارائه شده است! ...ادامه مطلب
