ما می توانیم دریابیم که بسیاری از مردم معمولاً a را می بندندباند رانوقتی اسکات انجام می دهند دور پاهایشان قرار بگیرند.آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا چمباتمه زدن با نوارهایی روی پاهای شما انجام می شود؟آیا برای افزایش مقاومت است یا برای تمرین عضلات پا؟در ادامه از طریق یک سری مطالب به توضیح آن می پردازیم!
مزایای استفاده ازباند راندر حالی که چمباتمه زدن
1. اجازه دهید گروه های عضلانی بیشتری در ناحیه باسن در کار شرکت کنند
هنگام انجام اسکات عمیق، باسن ما فقط خم شده و کشیده می شود.با این حال گلوتئوس مدیوس نقش ابداکشن لگن و چرخش افقی را ایفا می کند.این بدان معنی است که گلوتئوس مدیوس در صورت انجام همزمان بهتر تقویت می شود.البته می توانیم این گروه عضلانی را به تنهایی نیز تقویت کنیم.بدنسازان می توانند استفاده کنندباندهای باسنبرای کاهش اتلاف زمانبه این ترتیب ماهیچه های ساق و لگن بیشتر درگیر کار می شوند، به خصوص گروه گلوتئوس مدیوس و چرخاننده های خارجی.بنابراین، شما قادر خواهید بود تا اهداف تناسب اندام خود را بهتر انجام دهید.
پدیده دیگر این است که بسیاری از افراد به طور طبیعی ماهیچه های ادکتور قوی تری نسبت به ادکتور دارند.با این کار تعادل آموزشی به دست می آید و ادکتورها فعال می شوند.این اجازه می دهد تا تمام ماهیچه های بدن ما به طور متعادل رشد کنند.بنابراین از رفتار جبرانی بدن اجتناب می شود.
2. خط نیروی بدن را پایدارتر کنید
وقتی اسکات عمیق انجام می دهیم، بدن ما از بالا به پایین در حالت تنش قرار می گیرد.شانه ها، آرنج ها، پشت، کمر، باسن، پاها و غیره همه باید بر مقاومت کاری غلبه کنند.از آنجایی که خط نیرو عمود بر زمین به سمت پایین است، باید بر مقاومت رو به بالا غلبه کنیم.درک این موضوع برای همه آسان است.اما ممکن است فراموش کنیم که نوع دیگری از تنش وجود دارد، یعنی خط نیرو از چپ به راست.
ترامپولین در شهربازی فکر کنم با آن آشنا شویم.معمولا ترامپولین ها گرد هستند و به شکل مربع یا شکل های دیگر دیده نمی شوند.اگر فقط دو جهت را به سمت بالا و پایین تخت بگذارید، جهت چپ و راست مستقیم نمی روند.سپس فضای کشسان ترامپولین محدود خواهد شد.برای حمایت از کل تخت کافی نخواهد بود، بازی نمی کند و سطح پشتیبانی پایدار نخواهد بود.
بیایید به اسکات عمیق برگردیم.بدن ما در بالا و پایین بسیار پایدار است.اما وقتی وزن بیشتری روی آن بیاورید، تنش و ثبات بدن کاهش می یابد.آموزش نیز تحت تأثیر قرار خواهد گرفت.
با این حال، اگر شما یکباند مقاومتروی پای شما، تأثیر کاملاً متفاوت است.این کشش را در ران های شما از داخل به بیرون (از چپ به راست) حفظ می کند.بدن شما را پایدارتر می کند، به خصوص خط برق کل بدن شما.چه از بالا به پایین، چه از چپ به راست، چه از داخل به بیرون، همیشه تنش وجود دارد.به شما این امکان را می دهد که این حرکت را با قدرت کامل تمرین کنید و باسن و پاهای خود را شلیک کنید.این به شما اجازه می دهد تا چربی بیشتری در بدن خود بسوزانید و گروه های عضلانی بیشتری را تقویت کنید.بنابراین، می توانید یک زره عضلانی "فولادی" را حک کنید.
امیدوارم مطالب فوق بتواند برای شما مفید باشد.اگر می خواهید بیشتر بدانید، می توانید به آدرس زیر مراجعه کنیدصفحه اصلی شرکت NQFITNESSبرای بیشتر.
زمان ارسال: دسامبر-07-2022