-
نحوه استفاده از طناب زدن برای کاهش چربی
مطالعات علمی نشان می‌دهد که طناب زدن در یک ساعت ۱۳۰۰ کالری می‌سوزاند که معادل سه ساعت دویدن آرام است. آزمایش‌هایی وجود دارد: هر دقیقه ۱۴۰ بار بپرید، ۱۰ دقیقه بپرید، تأثیر این تمرین معادل دویدن آرام به مدت حدود نیم ساعت است. اصرار کنید که...ادامه مطلب -
۵ نوع وسیله کمکی یوگا که معمولاً استفاده می‌شوند
یوگا ایدیجز در اصل اختراع شده است تا به مبتدیان با بدن‌های محدود اجازه دهد از یوگا لذت ببرند. و به آنها اجازه دهد یوگا را گام به گام یاد بگیرند. در تمرین یوگا، ما باید از یوگا ایدیجز به صورت علمی استفاده کنیم. این نه تنها می‌تواند به ما در تکمیل پیشرفت در آساناها کمک کند، بلکه از تمرینات غیرضروری نیز جلوگیری می‌کند...ادامه مطلب -
راهنمای خرید کش‌های الاستیک
اگر می‌خواهید نوار کشی ارزان و آسان برای استفاده بخرید، باید به شرایط خودتان بستگی داشته باشید. از بین وزن، طول، ساختار و غیره، مناسب‌ترین نوار کشی را انتخاب کنید. ۱. نوع شکل نوار کشی چه به صورت آنلاین و چه در یک باشگاه ورزشی واقعی، همه ما نوار کشی را می‌بینیم...ادامه مطلب -
جشنواره خرید شهریور ماه از راه رسید!
سلام مشتریان عزیز، روز خوبی داشته باشید! خبر خوب! شرکت ما Danyang NQFitness به پاس قدردانی از مشتریان عزیز، تخفیف‌های متنوعی را برای همه سفارشات در ماه سپتامبر در نظر گرفته است. هرچه سفارش بیشتری داشته باشید، تخفیف بیشتری دریافت خواهید کرد، به خصوص فقط در ماه سپتامبر! پس اقدام کنید و...ادامه مطلب -
چگونه با کش‌های مقاومتی کمرم را ورزش دهم؟
وقتی آگاهانه به باشگاه می‌رویم، باید توجه بیشتری به تمرین عضلات پشت داشته باشیم، زیرا تناسب کامل بدن مبتنی بر رشد هماهنگ گروه‌های عضلانی مختلف در کل بدن است، بنابراین، به جای تمرکز بر نواحی که نسبی هستند...ادامه مطلب -
چگونه از کش مقاومتی لوله‌ای با دسته استفاده کنیم؟
یک کش مقاومتی لوله‌ای با دسته‌ها را به چیزی که پشتتان محکم است حلقه کنید. هر دسته را بگیرید و بازوهایتان را به شکل T صاف نگه دارید، کف دست‌ها رو به جلو. بایستید و یک پا را حدود ۳۰ سانتی‌متر جلوتر از پای دیگر قرار دهید تا حالت ایستادنتان به صورت پلکانی باشد. به اندازه کافی جلو بایستید که...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از تمرین با کش ورزشی برای تقویت بازوها و شانه‌ها
شما می‌توانید انواع مختلفی از تمرینات مقاومتی را در خانه انجام دهید. تمرینات مقاومتی با کش این تمرینات را می‌توان روی کل بدن یا روی قسمت‌های خاصی از بدن انجام داد. سطح مقاومت کش تعداد تکرارها و دورهای شما را تعیین می‌کند...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از باندهای مقاومتی سرینی برای تقویت عضلات سرینی
می‌توانید از باندهای مقاومتی سرینی برای تمرین دادن عضلات سرینی خود استفاده کنید. باندهای مقاومتی سرینی انواع مختلفی برای انتخاب وجود دارد. یکی از محبوب‌ترین آنها باند هشتی شکل است که به شکل "هشت" است. این باندها نسبت به باندهای حلقه‌ای انعطاف‌پذیرتر و کشسان‌تر هستند و...ادامه مطلب -
چرا باید یک زیرانداز یوگای طرح‌دار تهیه کنیم؟
اگر عاشق ظاهر یک زیرانداز یوگای چاپ شده هستید، چرا یکی با طرحی که دوست دارید را امتحان نمی‌کنید؟ گزینه‌های زیادی در دسترس است، از جمله کاشی‌های در هم تنیده برای ظاهری پازل مانند. زیرانداز یوگای چاپ شده و اگر نمی‌توانید تصمیم بگیرید کدام سبک را می‌خواهید، تهیه یک زیرانداز یوگا با شانه را در نظر بگیرید...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از باندهای مقاومتی سفارشی برای تبلیغ کسب و کار تناسب اندام شما
وقتی کسب و کاری در صنعت تناسب اندام دارید، کش‌های مقاومتی سفارشی یک هدیه تبلیغاتی عالی هستند. می‌توانید آنها را در هر اندازه و رنگی درست کنید و حتی می‌توانید برای ظاهری سفارشی، یک دسته به آنها اضافه کنید. کش‌های مقاومتی معمولاً ۹.۵ اینچ ارتفاع و ۲ اینچ عرض دارند...ادامه مطلب -
بهترین باندهای مقاومتی برای اهداف مختلف
اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید و عضلاتتان را تقویت کنید، کش‌های مقاومتی ابزار ورزشی مناسبی هستند که می‌توانید در دسترس داشته باشید. بهترین کش‌های مقاومتی چه بخواهید بازوهایتان را تقویت کنید، چه قدرتتان را افزایش دهید یا تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشید، کش‌های مقاومتی می‌توانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند. شما می‌توانید...ادامه مطلب -
نکاتی که هنگام خرید باندهای کمکی باید در نظر بگیرید
برخلاف نامشان، کش‌های کمکی برای همه مناسب نیستند. برخی افراد به دلیل جنس لاتکس نمی‌توانند از آنها استفاده کنند و برخی دیگر به سادگی وزن مورد نیاز آنها را دوست ندارند. در هر صورت، آنها می‌توانند برای افرادی که تحرک محدودی دارند بسیار مفید باشند. اگر به دنبال بهترین ... هستیدادامه مطلب
