یوگاایدز در اصل اختراع شد تا به مبتدیان با بدنهای محدود اجازه دهد از یوگا لذت ببرند و یوگا را گام به گام یاد بگیرند.یوگابرای تمرین، ما باید از ابزارهای کمکی یوگا به صورت علمی استفاده کنیم. این ابزار نه تنها میتواند به ما در تکمیل پیشرفت در آساناها کمک کند، بلکه از آسیبهای غیرضروری نیز جلوگیری میکند. تمرین یوگای خود را با خیال راحت و کارآمد به سطح بعدی ببرید.
وسایل کمکی یوگا که معمولاً استفاده میشوند: زیرانداز یوگا، بلوک یوگا، کمربند یوگا، توپ یوگا، ستون یوگا و غیره. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
A تشک یوگاتجهیزات ضروری برای تمرین یوگا است. این وسیله دارای ویژگیهای محافظت، جذب آب، استریلیزاسیون، ضد لغزش و ماساژ است. علاوه بر این، تشکهای یوگا میتوانند از ستون فقرات، استخوانهای لگن، زانوها، آرنجها و سایر قسمتهایی که اغلب با زمین در تماس هستند محافظت کنند. تشکهای یوگا از ستون فقرات، استخوانهای لگن، زانوها، آرنجها و سایر قسمتهایی که اغلب با زمین در تماس هستند محافظت میکنند.
در مورد انتخاب،تشک یوگاطول نباید کوتاهتر از قد باشد، عرض نباید به اندازه عرض شانه باشد. یوگاکاران مبتدی میتوانند تشک ضخیمتری مانند ضخامت ۶ تا ۸ میلیمتر انتخاب کنند. این تشک میتواند در ابتدا با بدن سازگار شود و از آن محافظت کند. یوگاکاران پیشرفته میتوانند ضخامتی حدود ۳ تا ۶ میلیمتر را انتخاب کنند. این ضخامت همچنین رایجترین ضخامت موجود در بازار است. یوگاکاران باتجربه پدهای نازک ۱.۵ تا ۳ میلیمتری را انتخاب میکنند. این تشک میتواند زمین را به اندازه کافی حس کند تا حرکات خود را پایدار نگه دارد. البته، یوگاکاران میتوانند بر اساس نیازهای مختلف تشک مناسب را انتخاب کنند.
آجر یوگاابزاری برای یوگاکاران مبتدی و کسانی که انعطافپذیری ضعیفی دارند. این وسیله میتواند به تنظیم وضعیت بدن کمک کند و به بدن در انجام حرکات خاص یاری رساند. آجرهای یوگا میتوانند به ما در پشتیبانی از قسمتهای مختلف بدن کمک کنند. اگر ...آجرهای یوگابه جای آن از کتابهای ضخیمتر استفاده کنید. میتوانید از آجر برای ایجاد تغییر حالت در هنگام انجام حرکات پایه یوگا مانند حرکات از جلو که در آن دستهایتان به زمین نمیرسد، استفاده کنید. هنگام انجام حرکت نیمه ماه، وقتی تعادل به اندازه کافی پایدار نیست، میتوانید از تغییر حالت با آجر استفاده کنید.
حرکات کششی یوگابرای افزایش طول و وضعیت بدن استفاده میشوند. این میتواند عمق آساناها را عمیقتر کرده و بدن را آرام کند. مثالها شامل صورت گاوی، ایستادن نشسته و خم شدن به جلو است که در همه آنها از نوارهای کششی برای افزایش طول استفاده میشود.
کمربند کششی، همچنین به عنوان شناخته میشودطناب یوگا، الاستیک نیست. علاوه بر این، به کشش عضلات و استخوانها و افزایش طول حالت بدن کمک میکند. همچنین بدن را با یک بند کششی محکم میکند و هر دو دست را برای حرکت بیشتر آزاد میکند. بهترین انتخاب این نوع سگک دوتایی، کمربند کششی است. مبتدیان با حرکات عمومی یوگا آشنا نیستند یا نمیتوانند به آنها دست یابند. اگر چند ابزار کمکی اضافه کنید و از راهنمایی یک معلم یوگا استفاده کنید، میتوانید راحتتر باشید! میتوان از آن به عنوان بلند کردن پا یا تکیهگاه کمر هنگام تمرین خم کردن کمر یا کشش پا استفاده کرد.
A توپ یوگاتوپ تناسب اندام که به عنوان توپ ورزشی نیز شناخته میشود، نوعی ابزار ورزشی توپی با تناسب اندام ورزشی است. این توپ میتواند حس تعادل و کنترل عضلات بدن را بهبود بخشد، در نتیجه انعطافپذیری و هماهنگی را بهبود بخشد. همچنین بدن را کشیده و استقامت اندامها و ستون فقرات را افزایش میدهد.توپ یوگایک تمرین عالی برای تعادل، ثبات و تقویت عضلات مرکزی بدن است.
ستون یوگااین دستگاه که "محور فومی" نیز نامیده میشود، از EVA/PVC و سایر مواد ساخته شده است. سختی آن متوسط است و برای مبتدیان و افرادی که مدتی ورزش کردهاند، مناسب است. در حال حاضر، به طور گسترده در ریلکسیشن، گرم کردن و تمرین عضلات مرکزی بدن استفاده میشود. این دستگاه خاصیت کشسانی بافت نرم را بهبود میبخشد و اثر کششی عضلات را دارد. ماساژ میتواند تنش فاسیای عضله را آزاد کرده و درد عضلات را از بین ببرد.
در واقع، علاوه بر تجهیزات کمکی کوچک فوق، خارج از یوگا، بهترین کاربرد دیوار است، دیوار بهترین معلم یوگا است.
زمان ارسال: ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۲