یوگاایدز در اصل اختراع شد تا به افراد مبتدی با بدن محدود اجازه دهد از یوگا لذت ببرند.و بگذارید قدم به قدم یوگا یاد بگیرند.که دریوگاتمرین، ما باید از ایدز یوگا به صورت علمی استفاده کنیم.این نه تنها می تواند به ما در تکمیل پیشرفت آساناها کمک کند، بلکه از آسیب های غیر ضروری نیز جلوگیری می کند.تمرین یوگا خود را با خیال راحت و کارآمد به سطح بعدی ببرید.
کمکی رایج یوگا: تشک یوگا، بلوک یوگا، کمربند یوگا، توپ یوگا، ستون یوگا و غیره بیایید نگاهی بیندازیم.
A تشک یوگاتجهیزات لازم برای تمرین یوگا است.دارای ویژگی های حفاظتی، جذب آب، استریلیزاسیون، ضد لغزش و ماساژ می باشد.علاوه بر این، MATS یوگا می تواند از ستون فقرات، استخوان های لگن، زانوها، آرنج ها و سایر نواحی که اغلب با زمین تماس دارند محافظت کند.تشک های یوگا از ستون فقرات، استخوان های لگن، زانوها، آرنج ها و سایر نواحی که اغلب با زمین تماس دارند محافظت می کند.
در مورد انتخاب،تشک یوگاطول نباید کوتاهتر از ارتفاع باشد، عرض نباید از عرض شانه باشد.تمرین‌کنندگان یوگا اولیه می‌توانند تشک ضخیم‌تری مانند ضخامت ۶ تا ۸ میلی‌متر انتخاب کنند.این می تواند ابتدا بدن را سازگار و محافظت کند.پزشکان پیشرفته می توانند ضخامتی در حدود 3-6 میلی متر را انتخاب کنند.این نیز رایج ترین ضخامت در بازار است.پزشکان باتجربه پدهای نازک 1.5-3 میلی متری را انتخاب می کنند.آنقدر می تواند زمین را حس کند که حرکاتش را ثابت نگه دارد.البته، پزشکان می توانند با توجه به نیازهای مختلف، مناسب را انتخاب کنند.
آجر یوگاابزاری برای تمرین‌کنندگان مبتدی یوگا و کسانی که انعطاف‌پذیری ضعیفی دارند.می تواند به تنظیم وضعیت بدن و کمک به بدن برای دستیابی به حرکات خاصی کمک کند.آجرهای یوگا می توانند به ما در حمایت از قسمت های مختلف بدن کمک کنند.اگر نداریدآجرهای یوگا، به جای آن از کتاب های قطورتر استفاده کنید.هنگامی که در حال انجام حرکات پایه یوگا هستید، مانند ژست های جلویی که دستان شما نمی توانند به زمین برسند، می توانید از آجر برای انتقال استفاده کنید.هنگام انجام نوع نیمه ماه، زمانی که تعادل درک به اندازه کافی پایدار نیست، می توانید از انتقال آجری استفاده کنید.
حرکات کششی یوگابرای افزایش طول و موقعیت بدن استفاده می شود.این می تواند عمق آساناها را عمیق تر کند و بدن را آرام کند.به عنوان مثال می توان به صورت گاو نر، پایه نشسته و خم شدن به جلو اشاره کرد که همگی از نوارهای کششی برای افزایش طول استفاده می کنند.
کمربند کششی، همچنین به عنوان شناخته شده استطناب یوگا، کشسان نیست.علاوه بر این، به عضلات و استخوان ها کمک می کند تا کشیده شوند و طول وضعیت بدن را افزایش دهند.همچنین بدن را با یک بند کششی محکم می کند و هر دو دست را برای حرکت بیشتر آزاد می کند.پسوند را برای کمربند انتخاب کنید بهترین انتخاب از این نوع سگک دوبل.مبتدیان با حرکات عمومی یوگا آشنا نیستند یا قادر به دستیابی به آن نیستند.اگر چند ابزار کمکی و راهنمایی یک معلم یوگا اضافه کنید، می توانید راحت تر باشید!می توان از آن به عنوان بالابر پا یا ساپورت کمر هنگام تمرین خم شدن کمر یا کشش پا استفاده کرد.
A توپ یوگاهمچنین به عنوان توپ تناسب اندام نیز شناخته می شود نوعی ابزار ورزشی توپ با تناسب اندام ورزشی است.این می تواند حس تعادل و کنترل عضلات بدن را بهبود بخشد، بنابراین انعطاف پذیری و هماهنگی را بهبود می بخشد.همچنین باعث کشش بدن و افزایش استقامت اندام و ستون فقرات می شود.آتوپ یوگایک تمرین عالی برای تعادل، ثبات و هسته است.
اینستون یوگاهمچنین به نام "محور فوم" از EVA/PVC و مواد دیگر ساخته شده است.سختی آن متوسط است، مناسب برای افراد مبتدی و افرادی که مدتی است ورزش کرده اند.در حال حاضر، به طور گسترده در تمدد اعصاب، گرم کردن، و تمرین عضلات مرکزی استفاده می شود.انعطاف پذیری بافت نرم را بهبود می بخشد و باعث کشش عضلات می شود.ماساژ می تواند تنش فاسیای عضلانی را آزاد کند و درد عضلانی را از بین ببرد.
در واقع، علاوه بر وسایل کمکی کوچک فوق، در خارج از یوگا، بهترین استفاده از دیوار است، دیوار بهترین معلم یوگا است.
زمان ارسال: سپتامبر 22-2022