اگر میخواهید تناسب اندام داشته باشید و عضلاتتان را تقویت کنید، کشهای مقاومتی ابزار ورزشی مناسبی هستند که میتوانید در دسترس داشته باشید. بهترین کشهای مقاومتی چه بخواهید بازوهایتان را تقویت کنید، چه قدرتتان را افزایش دهید و چه تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشید، کشهای مقاومتی میتوانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند. میتوانید از آنها برای انواع تمرینات، از تمرینات با وزنه گرفته تا تمرینات با دستگاه، استفاده کنید و میتوانید برنامه تمرینی خود را با نیازهای فردی خود تنظیم کنید. ما لیستی از بهترین کشهای مقاومتی را برای اهداف مختلف گردآوری کردهایم و میتوانید یکی را که برای نیازهای شما مناسب است انتخاب کنید.
بهترین باندهای مقاومتی در سبکها و اندازههای متنوعی عرضه میشوند و انتخاب بهترین نوع آن به تمریناتی که انتخاب میکنید بستگی دارد. باندهای مقاومتی حلقهای، باندهای مقاومتی مستقیم و باندهای مقاومتی ترکیبی وجود دارد. مورد اول برای تمرینات حرکتی و کششی ایدهآل است. اما از آنجا که دسته ندارند، بهترین گزینه برای تمرینات قدرتی و پایینتنه نیستند. مورد دوم از جنس حلقه ساخته شدهاند و اندازههای متفاوتی دارند. باندهای حلقهای کوچک برای حلقه زدن پا ایدهآل هستند، در حالی که باندهای حلقهای بزرگتر برای اسکات شانه و بارفیکس بهترین هستند.
بیشتر باندهای مقاومتی سطوح مختلفی از کشش دارند. برخی از آنها سطوح مقاومت متفاوتی دارند که با قویتر شدن شما افزایش مییابد. یکی دیگر از ویژگیهای مهم بهترین باندهای مقاومتی، تعداد سطوح است. اگر میخواهید تمرینات سبکتری انجام دهید، کمترین سطح را انتخاب کنید، در حالی که بالاترین سطح برای تمرینات سنگین مناسب است. در صورت نیاز میتوانید مقاومت را دو یا سه برابر کنید. اگر در استفاده از باندهای مقاومتی تازهکار هستید، سعی کنید از باندهایی که کشش زیادی دارند، اجتناب کنید.
در نهایت، باید به موادی که برای ساخت بندها استفاده میشوند توجه ویژهای داشته باشید. بندهای لاتکس طبیعی انتخاب بهتری نسبت به بندهای مصنوعی هستند. بندهای لاتکس طبیعی در صورت نگهداری نادرست میتوانند شکننده شوند. بهتر است دومی را انتخاب کنید. با این حال، باید توجه داشته باشید که بندهای لاتکس طبیعی میتوانند ترک بخورند و بندهای مصنوعی نیز در صورت نگهداری نادرست میتوانند به راحتی بشکنند. چه یک ورزشکار مبتدی باشید و چه یک ورزشکار حرفهای، از مجموعهای راحت و بادوام بهرهمند خواهید شد.
یکی دیگر از گزینههای موجود برای کشهای مقاومتی، کشهای هشتی شکل هستند. این کشها با طراحی حلقه بسته خود مشخص میشوند و معمولاً کوچکتر هستند. آنها به صورت تکی فروخته میشوند و میتوانند تا ۱۲ پوند مقاومت داشته باشند. کش هشتی شکل NQ SPORTS دارای یک بند لولهای لاتکس و دستههای فوم نرم است. آنها در سطوح مقاومتی متنوعی موجود هستند و منتقدان این گزینه را تحسین کردهاند. گزینههای بسیار دیگری برای انتخاب وجود دارد، اما کش هشتی شکل NQ SPORTS انتخاب اشتباهی نیست.
بهترین کشهای مقاومتی از جنس لاتکس ساخته شدهاند و برای نشان دادن سطوح مختلف شدت، کدگذاری رنگی دارند. اگر در تمرینات مقاومتی تازهکار هستید، از سطوح کم شدت شروع کنید و به تدریج به سطوح بالاتر برسید. انواع مختلفی از کشهای مقاومتی، از بسیار سبک تا بسیار سنگین، موجود است و جنس آنها سازگار با محیط زیست و زیستتخریبپذیر است. همچنین میتوانید کشهای مقاومتی با دسته و لنگر خریداری کنید. این به شما امکان میدهد تمرینات خود را بر اساس ترجیحات خود سفارشی کنید.
زمان ارسال: ۱۳ ژوئن ۲۰۲۲