-
روش صحیح باز کردن عضلات شکم در تمرین چرخ شکم؟
چیزی که امروز قرار است در مورد آن بحث کنیم، استفاده از چرخ شکم برای تمرین شکم است. شما باید هر حرکت را درست انجام دهید. اگر حرکات شما نادرست است، بهتر است او را در تمرین شرکت ندهید. بنابراین چگونه از چرخ شکم برای تمرین عضلات شکم استفاده کنیم...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب تشک یوگا.
هنگام تمرین یوگا، همه ما به لوازم یوگا نیاز داریم. زیراندازهای یوگا یکی از آنها هستند. اگر نتوانیم از زیراندازهای یوگا به خوبی استفاده کنیم، موانع زیادی برای تمرین یوگا برای ما ایجاد خواهد شد. پس چگونه زیراندازهای یوگا را انتخاب کنیم؟ چگونه زیرانداز یوگا را تمیز کنیم؟ طبقه بندی زیراندازهای یوگا چیست؟ اگر ...ادامه مطلب -
آشنایی با کاربرد غلتک یوگا
ستون‌های یوگا، غلتک‌های فومی نیز نامیده می‌شوند. به رشد نامحسوس آنها نگاه نکنید، اما تأثیر زیادی دارند. اساساً، آن عضلات متورم و کمردرد و گرفتگی عضلات پا در بدن شما، همگی می‌توانند به شما در انجام این کار کمک کنند! اگرچه ستون یوگا بسیار مفید است، اما...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب کمربند ورزشی
۱. کمربند کمر چیست؟ به عبارت ساده، کمربند کمر با جلوگیری از آسیب دیدگی کمر در حین ورزش، از کمر محافظت می‌کند. وقتی معمولاً ورزش می‌کنیم، اغلب از قدرت کمر استفاده می‌کنیم، بنابراین محافظت از ایمنی کمر بسیار مهم است. کمربند کمر می‌تواند به ... کمک کند.ادامه مطلب -
بهترین باند مقاومتی: تجهیزات تناسب اندام خود را ارتقا دهید
مقاومت حلقه پارچه‌ای دارای پنج درجه است و مقاومت آن از فوق‌العاده سبک تا فوق‌العاده سنگین متغیر است. آیا به دنبال راهی ساده و مقرون به صرفه برای گنجاندن تمرینات مقاومتی در ورزش روزانه خود هستید؟ حتی بهتر از آن، آیا می‌خواهید بتوانید در شرایط ...ادامه مطلب -
چگونه لوله لاتکس و لوله سیلیکونی را تشخیص دهیم؟
اخیراً دیدم که چگونه وب‌سایت‌های برخی از دوستان بین لوله سیلیکونی و لوله لاتکس تمایز قائل می‌شوند. امروز، سردبیر این مقاله را منتشر کرد. امیدوارم همه هنگام جستجوی لوله در آینده بدانند که لوله سیلیکونی کدام است و لوله لاتکس کدام. بیایید نگاهی به آن بیندازیم...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از کش مقاومتی پدال برای ورزش
کش مقاومتی پدال مانند کش مقاومتی معمولی نیست که فقط بتواند بازوها و سینه را تمرین دهد. همچنین می‌تواند با دست‌ها و پاها نیز همکاری کند. می‌توانید بازوها، پاها، کمر، شکم و سایر قسمت‌ها را تمرین دهید. در عین حال، محدودیت پا نسبتاً کم است...ادامه مطلب -
۵ تمرین کششی برتر بعد از تمرین برای شل کردن عضلات سفت شده
حرکات کششی نخ دنیای ورزش است: می‌دانید که باید آن را انجام دهید، اما چقدر راحت می‌توان از آن صرف نظر کرد؟ انجام حرکات کششی بعد از تمرین به خصوص آسان است - شما قبلاً برای تمرین وقت گذاشته‌اید، بنابراین وقتی تمرین تمام شد، راحت‌تر می‌توانید آن را رها کنید. چطور...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از نوارهای الاستیک برای تمرین یوگا در خانه
در زندگی روزمره، بسیاری از مردم یوگا را خیلی دوست دارند. یوگا یک روش بسیار اصیل برای ورزش است. این ورزش نه تنها می‌تواند به زنان در سوزاندن چربی اضافی بدن کمک کند، بلکه ناراحتی زنان را نیز تنظیم می‌کند. یوگای منظم همچنین می‌تواند بدن را آرام کند. این اثر برای بدن بسیار مفید است و در درازمدت...ادامه مطلب -
آیا می‌دانید چگونه از کیسه خواب در کمپینگ در فضای باز استفاده کنید؟
چگونه در کمپینگ زمستانی خوب بخوابیم؟ گرم بخوابیم؟ یک کیسه خواب گرم واقعاً کافی است! بالاخره ممکن است اولین کیسه خواب زندگی‌تان را بخرید. علاوه بر هیجان، می‌توانید شروع به یادگیری مفهوم صحیح کیسه خواب برای گرم نگه داشتن خود نیز بکنید. تا زمانی که...ادامه مطلب -
چگونه یک چادر فضای باز انتخاب کنیم؟
۱. نسبت وزن/عملکرد این یک پارامتر مهم برای تجهیزات فضای باز است. تحت عملکرد یکسان، وزن با قیمت نسبت معکوس دارد، در حالی که عملکرد اساساً با وزن متناسب است. به عبارت ساده، عملکرد عالی، تجهیزات سبک وزن هزینه...ادامه مطلب -
آیا اسکات با هالتر به پد شانه نیاز دارد؟
بسیاری از افرادی را می‌بینم که در حال انجام اسکات با هالتر هستند، در حالی که نیاز به یک پد فومی ضخیم (شانه پد) دارند، این کار واقعاً راحت به نظر می‌رسد. اما به طرز عجیبی، به نظر می‌رسد فقط افراد تازه‌کاری که تازه اسکات را تمرین کرده‌اند از چنین بالشتک‌هایی استفاده می‌کنند. متخصصان تناسب اندام که صدها کیلوگرم ... را تحمل می‌کنند.ادامه مطلب
