-
استفاده از لوله کششی برای فیتنس چهار حرکت
اسکوات رالی تیوب هنگام انجام اسکات خود وزن، استفاده از لوله کششی دشواری ایستادن را افزایش می دهد.هنگام مبارزه با مقاومت باید موقعیت عمودی تری را حفظ کنیم.می توانید پاهای خود را بازتر باز کنید یا از یک لوله کششی با مقاومت بیشتر استفاده کنید ...ادامه مطلب -
برخی از حرکات متداول باند مقاومتی لگن
باندهای الاستیک (همچنین به عنوان نوارهای مقاومتی شناخته می‌شوند) یکی از تجهیزات ورزشی محبوب در سال‌های اخیر هستند.کوچک و قابل حمل است و توسط سایت فضایی محدود نمی شود.این به شما امکان می دهد در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.این تجهیزات ورزشی واقعا شگفت انگیز است و ارزش داشتن را دارد....ادامه مطلب -
چگونه می توان قدرت پایین تنه را تنها با یک نوار مقاومتی ایجاد کرد؟
استفاده از یک نوار مقاومتی می تواند به اندازه کافی به عضلات لگن و ساق پا تحریک شود.افزایش قدرت اندام تحتانی و بهبود موثر عملکرد دوی سرعت را برای شما آسان تر کنید.آموزش باند الاستیک اندام تحتانی را می توان به ده حرکت زیر اشاره کرد.بیا یاد بگیریم ...ادامه مطلب -
هر جایی که بتوانید یک تمرین باند مقاومتی تمام بدن انجام دهید
یک ابزار همه کاره مانند یک نوار مقاومتی به دوست تمرینی مورد علاقه شما تبدیل خواهد شد. نوارهای مقاومتی یکی از همه کاره ترین ابزارهای تمرین قدرتی موجود هستند.بر خلاف دمبل های بزرگ و سنگین یا کتل بل، نوارهای مقاومتی کوچک و سبک هستند.شما می توانید آنها را ...ادامه مطلب -
3 تمرین باند مقاومتی برای تمرین پا
وقتی صحبت از تناسب اندام می شود، اولین چیزی که به ذهن بسیاری از شرکا می رسد تمرین عضلات شکم، عضلات سینه ای و بازوها و سایر قسمت های بدن است.به نظر نمی‌رسد تمرینات پایین تنه اکثریت مردم نگران برنامه‌های تناسب اندام باشند، اما پایین تنه...ادامه مطلب -
چرا باید یک نوار مقاومتی به تمرین خود اضافه کنید؟
نوارهای مقاومتی نیز کمکی کلیدی هستند که می توانند به شما در انجام ورزش های چالش برانگیزتر کمک کنند.در اینجا چند دلیل برای اضافه کردن نوار مقاومتی به ورزش خود آورده شده است!1. نوارهای مقاومتی می توانند زمان تمرین عضلات را افزایش دهند.ادامه مطلب -
ده مورد استفاده از نوارهای مقاومتی
بند مقاومت چیز خوبی است، کاربردهای فراوان، حمل آسان، ارزان، محدود به محل برگزاری نیست.می توان گفت که این شخصیت اصلی تمرینات قدرتی نیست، اما باید یک نقش حمایتی ضروری باشد.اکثر تجهیزات تمرین مقاومتی، نیرو از جنس...ادامه مطلب -
مقدمه ای بر کاربردهای مختلف 3 نوع نوار مقاومتی
برخلاف تجهیزات تمرینی با وزنه سنتی، باندهای مقاومتی بدن را به یک شکل بارگذاری نمی کنند.قبل از کشش، نوارهای مقاومتی مقاومت بسیار کمی ایجاد می کنند.علاوه بر این، مقاومت در سراسر دامنه حرکت تغییر می کند - هر چه کشش در داخل ...ادامه مطلب -
هدف از استفاده از باندهای ران برای تمرینات اسکات چیست؟
ما می‌توانیم متوجه شویم که بسیاری از افراد معمولاً هنگام انجام اسکات یک باند دور پاهای خود می‌بندند.آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا چمباتمه زدن با نوارهایی روی پاهای شما انجام می شود؟آیا برای افزایش مقاومت است یا برای تمرین عضلات پا؟در ادامه از طریق یک سری مطالب به توضیح آن می پردازیم!...ادامه مطلب -
نوارهای دور باسن پارچه ای یا لاتکس کدام بهتر است؟
نوارهای دایره ران در بازار به طور کلی به دو نوع تقسیم می شوند: نوارهای دایره ای پارچه ای و نوارهای دایره ای لاتکس.نوارهای دایره ای پارچه ای از پنبه پلی استر و ابریشم لاتکس ساخته شده اند.نوارهای دایره ای لاتکس از لاتکس طبیعی ساخته شده اند.بنابراین چه نوع ماده ای را باید انتخاب کنید؟اجازه دهید...ادامه مطلب -
آنچه باید در مورد باندهای ران بدانید؟
ثابت شده است که باندهای چینی در شکل دادن به باسن و پاها موثر هستند و می توانند برای مدت طولانی دوام بیاورند.اگرچه برخی از افراد ممکن است برای تمرینات بالاتنه و پایین تنه به نوارهای مقاومتی تکیه کنند.با این حال، باندهای ران، چسبندگی و راحتی بیشتری نسبت به باندهای مقاومتی سنتی دارند.ادامه مطلب -
8 تمرین باند ران برای کار کردن باسن شما
استفاده از تمرینات باند چینی کمر شما را سفت و محکم نگه می دارد.همچنین به محافظت از کمر و ایجاد وضعیت مناسب بدن کمک می کند.ما 8 تمرین برتر باند باند را برای شما جمع آوری کرده ایم.اگر می خواهید نتایج واقعی و ملموس را ببینید، 2-3 تمرین گلوت را در هر ما انجام دهید...ادامه مطلب
