-
نحوه استفاده از بالش یوگا
نشستن ساده با تکیه‌گاه اگرچه این حالت، نشستن ساده نامیده می‌شود، اما برای بسیاری از افرادی که بدن سفتی دارند، آسان نیست. اگر این کار را برای مدت طولانی انجام دهید، بسیار خسته‌کننده خواهد بود، بنابراین از یک بالش استفاده کنید! نحوه استفاده: -روی یک بالش بنشینید و پاهایتان را به طور طبیعی روی هم قرار دهید. -زانوها روی ...ادامه مطلب -
چگونه به طور صحیح آب مورد نیاز برای تناسب اندام، از جمله تعداد و میزان آب آشامیدنی را دوباره پر کنیم، آیا برنامه ای دارید؟
در طول فرآیند تناسب اندام، میزان تعریق به ویژه در تابستان گرم به طور قابل توجهی افزایش یافته است. برخی افراد فکر می‌کنند هر چه بیشتر عرق کنند، چربی بیشتری از دست می‌دهند. در واقع، تمرکز عرق این است که به شما در تنظیم مشکلات جسمی کمک کند، بنابراین تعریق زیاد باید...ادامه مطلب -
چگونه از کمربند تمرینی TRX استفاده کنیم؟ چه عضلاتی را می‌توان با آن تمرین داد؟ کاربرد آن فراتر از تصور شماست
ما اغلب یک باند الاستیک معلق را در باشگاه می‌بینیم. این همان trx است که در عنوان ما ذکر شده است، اما افراد زیادی نمی‌دانند چگونه از این باند الاستیک برای تمرین استفاده کنند. در واقع، این باند عملکردهای زیادی دارد. بیایید چند مورد را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنیم. ۱. فشار دادن سینه با TRX ابتدا وضعیت را آماده کنید. ما ...ادامه مطلب -
چگونه تناسب اندام به سلامت روان کمک می‌کند
در حال حاضر، تناسب اندام ملی کشورمان نیز به یک حوزه تحقیقاتی داغ تبدیل شده است و رابطه بین تمرینات تناسب اندام و سلامت روان نیز مورد توجه گسترده قرار گرفته است. با این حال، تحقیقات کشورمان در این زمینه تازه آغاز شده است. به دلیل کمبود...ادامه مطلب -
انتخاب دمبل چیست، پس از خواندن این مقاله متوجه خواهید شد
دمبل‌ها، به عنوان شناخته‌شده‌ترین تجهیزات تناسب اندام، نقش مهمی در فرم‌دهی، کاهش وزن و افزایش عضلات دارند. محدود به مکان تمرین نیستند، استفاده از آنها آسان است، صرف نظر از شلوغی، می‌توانند هر عضله‌ای را در بدن شکل دهند و به اولین انتخاب برای اکثر افراد تبدیل شوند...ادامه مطلب -
تفاوت تمرین در خانه و باشگاه چیست؟
امروزه مردم عموماً دو گزینه برای تناسب اندام دارند. یکی رفتن به باشگاه برای ورزش کردن و دیگری تمرین در خانه. در واقع، این دو روش تناسب اندام مزایای خاص خود را دارند و بسیاری از مردم در مورد اثرات تناسب اندام این دو بحث می‌کنند. پس آیا شما...ادامه مطلب -
آیا می‌دانید یوگا چه تجربه متفاوتی می‌تواند برای شما به ارمغان بیاورد؟
آیا تا به حال احساس جدایی و فاصله گرفتن از بدن و ذهن خود را داشته‌اید؟ این یک احساس بسیار طبیعی است، به خصوص اگر احساس ناامنی، عدم کنترل یا انزوا داشته باشید و سال گذشته واقعاً کمکی نکرد. من واقعاً می‌خواهم در ذهن خودم ظاهر شوم و ارتباط با ... را احساس کنم.ادامه مطلب -
کدام بهتر است، نوار مقاومتی لاتکس یا نوار مقاومتی TPE؟
بسیاری از کاربران بر اساس هدف، کش‌ها را انتخاب می‌کنند: سبک برای توانبخشی و تحرک، متوسط برای کار تمام بدن و سنگین برای حرکات قدرتی. برای کمک به شما در انتخاب عاقلانه، بخش‌های زیر در مورد انواع، سطح کشش، ایمنی و نگهداری بحث می‌کنند. ✅ چه ...ادامه مطلب -
سی و نهمین نمایشگاه ورزشی چین ۲۰۲۱ با شکوه تمام در شانگهای افتتاح شد
در 19 مه، نمایشگاه بین‌المللی کالاهای ورزشی چین 2021 (سی و نهمین) (که از این پس نمایشگاه ورزشی 2021 نامیده می‌شود) با شکوه در مرکز ملی همایش‌ها و نمایشگاه‌ها (شانگهای) افتتاح شد. نمایشگاه ورزشی چین 2021 به سه حوزه نمایشگاهی با موضوع ... تقسیم شده است.ادامه مطلب -
اثرات حلقه هولاهوپ در کاهش وزن چیست؟
یک حلقه هولا تقریباً 70 تا 100 سانتی‌متر (28 تا 40 اینچ) قطر دارد که برای بازی، رقص و ورزش دور کمر، اندام‌ها یا گردن پیچیده می‌شود. برای انتخاب عاقلانه، اندازه و وزن حلقه را با قد، تخصص و اهداف خود هماهنگ کنید. بخش‌های راهنمای حلقه هولا در زیر آمده است...ادامه مطلب -
چگونه طنابی را انتخاب کنیم که مناسب شما باشد
این مقاله سه نکته در مورد طناب‌های مختلف، مزایا و معایب آنها و کاربردشان در بین جمعیت را توضیح می‌دهد. تفاوت‌های آشکار بین طناب‌های مختلف چیست؟ ۱: جنس طناب‌ها متفاوت است. معمولاً طناب‌های نخی وجود دارد...ادامه مطلب -
کدام نوع لوله آب باغ بهتر است
چه برای آبیاری گل‌ها، شستن ماشین یا تمیز کردن تراس باشد، هیچ شلنگ باغبانی راحت‌تر از شلنگ‌های قابل انبساط نیست. بهترین شلنگ باغبانی قابل انبساط از اتصالات برنجی بادوام و مواد لاتکس داخلی ضخیم‌تر برای جلوگیری از نشت ساخته شده است. در مقایسه با شلنگ‌های سنتی...ادامه مطلب
