چگونه تناسب اندام به سلامت روان کمک می کند

در حال حاضر، تناسب اندام ملی کشورمان نیز به یک حوزه تحقیقاتی داغ تبدیل شده است و ارتباط بین تمرینات تناسب اندام و سلامت روان نیز مورد توجه گسترده قرار گرفته است.اما تحقیقات کشورمان در این زمینه به تازگی آغاز شده است.به دلیل عدم درک، شناخت و ارزیابی تئوری ها و عملکردهای خارجی، تحقیقات گسترده است.با کوری و تکرار.

1. تمرینات تناسب اندام باعث ارتقای سلامت روان می شود

ورزش تناسب اندام به عنوان وسیله ای موثر برای بهبود سلامت جسمانی، به طور اجتناب ناپذیری سلامت روان را ارتقا می دهد.آزمون این فرضیه ابتدا از روانشناسی بالینی می آید.برخی از بیماری های روان زا (مانند زخم معده، فشار خون ضروری و غیره)، پس از تکمیل تمرینات تناسب اندام، نه تنها بیماری های جسمی، بلکه جنبه های روانی را نیز کاهش می دهند.بهبود قابل توجهی حاصل شده است.در حال حاضر تحقیقات انجام شده در زمینه ارتقای سلامت روان با ورزش تناسب اندام به نتایج جدید و ارزشمندی دست یافته است که به طور خلاصه می توان آنها را به شرح زیر بیان کرد:

2. ورزش تناسب اندام می تواند باعث رشد فکری شود
ورزش تناسب اندام یک فرآیند فعالیت فعال و فعال است.در طول این فرآیند، تمرین‌کننده باید توجه خود را سازماندهی کند و به طور هدفمند درک (مشاهده)، به خاطر بسپارد، فکر کند و تصور کند.بنابراین، شرکت منظم در تمرینات تناسب اندام می تواند سیستم عصبی مرکزی بدن انسان را بهبود بخشد، هماهنگی هیجان و مهار قشر مغز را تقویت کند و فرآیند تبدیل متناوب هیجان و مهار سیستم عصبی را تقویت کند.از این طریق تعادل و دقت قشر مغز و سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد و به رشد توانایی ادراک بدن انسان کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری، هماهنگی و سرعت واکنش شباهت فکری مغز را بهبود بخشیده و تقویت کند.شرکت منظم در تمرینات تناسب اندام همچنین می تواند درک افراد از فضا و حرکت را توسعه دهد و حس عمقی، گرانش، لمس و سرعت و ارتفاع مهمانی را دقیق تر کند و در نتیجه توانایی سلول های مغز را برای کار کردن بهبود بخشد.محقق شوروی MM Kordjova از یک تست کامپیوتری برای آزمایش نوزادان در سن 6 هفتگی استفاده کرد.نتایج نشان داد که اغلب کمک به نوزادان برای خم کردن و دراز کردن انگشتان راست می‌تواند بلوغ مرکز زبان در نیمکره چپ مغز نوزاد را تسریع کند.علاوه بر این، تمرینات تناسب اندام همچنین می تواند تنش و تنش عضلانی را در زندگی روزمره کاهش دهد، سطح اضطراب را کاهش دهد، مکانیسم داخلی تنش را تسکین دهد و توانایی کار سیستم عصبی را بهبود بخشد.

2.1 ورزش تناسب اندام می تواند خودآگاهی و اعتماد به نفس را بهبود بخشد
در فرآیند تمرین تناسب اندام فردی، به دلیل محتوا، دشواری و هدف تناسب اندام، تماس با سایر افراد شرکت کننده در تناسب اندام، ناگزیر باعث ارزیابی رفتار، توانایی تصویر و غیره خود می شود و افراد ابتکار عمل را بر عهده می گیرند. شرکت در تمرینات تناسب اندام به طور کلی باعث ارتقای ادراک مثبت از خود می شود.در عین حال، محتوای افرادی که در تمرینات تناسب اندام شرکت می کنند، بیشتر مبتنی بر نفع شخصی، توانایی و غیره است. آنها به طور کلی برای محتوای تناسب اندام واجد شرایط هستند که منجر به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس فردی می شود و می تواند در تمرینات تناسب اندام استفاده شود.به دنبال راحتی و رضایت باشید.نظرسنجی Guan Yuqin از 205 دانش آموز دبیرستانی که به طور تصادفی از استان فوجیان انتخاب شدند، نشان داد که دانش آموزانی که به طور منظم در تناسب اندام شرکت می کنند.
تمرینات نسبت به دانش آموزان دبیرستانی که اغلب در تمرینات تناسب اندام شرکت نمی کنند، اعتماد به نفس بالاتری دارند.این نشان می دهد که تمرینات تناسب اندام در ایجاد اعتماد به نفس تاثیر دارد.

2.2 تمرینات تناسب اندام می توانند تعاملات اجتماعی را افزایش دهند و به شکل گیری و بهبود روابط بین فردی کمک کنند.با توسعه اقتصاد اجتماعی و شتاب گرفتن سرعت زندگی.
بسیاری از افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند به طور فزاینده ای فاقد ارتباطات اجتماعی مناسب هستند و روابط بین مردم بی تفاوت است.بنابراین ورزش تناسب اندام به بهترین راه برای افزایش تماس با افراد تبدیل شده است.افراد با شرکت در تمرینات تناسب اندام می توانند حس صمیمیت با یکدیگر داشته باشند، نیازهای تعامل اجتماعی فردی را برآورده کنند، سبک زندگی افراد را غنی و توسعه دهند که به افراد کمک می کند مشکلات ناشی از کار و زندگی را فراموش کنند و استرس های روحی را از بین ببرند.و تنهایی.و در تمرین تناسب اندام، دوستان همفکر پیدا کنید.در نتیجه مزایای روانی برای افراد به همراه دارد که به شکل گیری و بهبود روابط بین فردی کمک می کند.

2.3 ورزش تناسب اندام می تواند پاسخ استرس را کاهش دهد
ورزش تناسب اندام می تواند پاسخ استرس را کاهش دهد زیرا می تواند تعداد و حساسیت گیرنده های آدرنرژیک را کاهش دهد: علاوه بر این، ورزش منظم می تواند با کاهش ضربان قلب و فشار خون، تأثیر فیزیولوژیکی عوامل استرس زا را کاهش دهد.کوباسا (1985) خاطرنشان کرد که ورزش تناسب اندام در کاهش پاسخ استرس و کاهش تنش تأثیر دارد، زیرا ورزش تناسب اندام می تواند اراده افراد را تمرین داده و سرسختی ذهنی را افزایش دهد.لانگ (1993) از برخی بزرگسالان با پاسخ استرس بالا به شرکت در تمرین پیاده روی یا دویدن یا دریافت آموزش پیشگیری از استرس خواسته است.در نتیجه مشخص شد آزمودنی‌هایی که هر یک از این روش‌های آموزشی را دریافت کرده‌اند نسبت به گروه کنترل (یعنی کسانی که هیچ روش آموزشی دریافت نکرده‌اند) در برخورد با
موقعیت های استرس زا

2.4 ورزش تناسب اندام می تواند خستگی را از بین ببرد.

خستگی یک علامت جامع است که به عوامل جسمی و روانی فرد مربوط می شود.هنگامی که فرد هنگام انجام فعالیت‌ها از نظر عاطفی منفی است، یا زمانی که الزامات کار بیش از توانایی فرد باشد، خستگی جسمی و روانی به سرعت رخ می‌دهد.با این حال، اگر حالت عاطفی خوبی داشته باشید و در حین انجام تمرینات تناسب اندام از میزان فعالیت متوسطی اطمینان حاصل کنید، خستگی را می توان کاهش داد.مطالعات نشان داده اند که ورزش تناسب اندام می تواند عملکردهای فیزیولوژیکی مانند حداکثر بازده و حداکثر قدرت عضلانی را بهبود بخشد که می تواند خستگی را کاهش دهد.بنابراین، تمرینات تناسب اندام تأثیر بسزایی در درمان نوراستنی دارد.

2.5 ورزش تناسب اندام می تواند بیماری های روانی را درمان کند
بر اساس یک نظرسنجی توسط رایان (1983)، 60٪ از 1750 روانشناس معتقدند که ورزش تناسب اندام باید به عنوان درمانی برای از بین بردن اضطراب استفاده شود: 80٪ معتقدند که ورزش تناسب اندام وسیله ای موثر برای درمان افسردگی است.در حال حاضر، اگرچه علل برخی از بیماری‌های روانی و مکانیسم اصلی که چرا تمرینات تناسب اندام به از بین بردن بیماری‌های روانی کمک می‌کند، هنوز کاملاً مشخص است، تمرینات تناسب اندام به عنوان یک روش روان درمانی در خارج از کشور رایج شده است.Bosscher (1993) یک بار اثرات دو نوع تمرین تناسب اندام را بر درمان بیماران بستری در بیمارستان با افسردگی شدید بررسی کرد.یکی از راه‌های فعالیت، پیاده‌روی یا دویدن است و راه دیگر بازی فوتبال، والیبال، ژیمناستیک و سایر تمرین‌های تناسب اندام همراه با تمرینات تمدد اعصاب است.نتایج نشان داد که بیماران در گروه آهسته دویدن به میزان قابل توجهی احساس افسردگی و علائم جسمی را کاهش دادند و احساس عزت نفس و بهبود وضعیت بدنی را افزایش دادند.در مقابل، بیماران در گروه مختلط هیچ تغییر فیزیکی یا روانی را گزارش نکردند.مشاهده می شود که ورزش های هوازی مانند دویدن یا پیاده روی برای سلامت روان مفیدتر هستند.در سال 1992، لافونتین و دیگران رابطه بین ورزش هوازی و اضطراب و افسردگی را از سال 1985 تا 1990 تجزیه و تحلیل کردند (تحقیق با کنترل تجربی بسیار دقیق)، و نتایج نشان داد که ورزش هوازی می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.این اثر درمانی بر اضطراب و افسردگی خفیف تا متوسط ​​طولانی مدت دارد.هر چه اضطراب و افسردگی ورزشکاران قبل از ورزش بیشتر باشد، میزان بهره مندی از ورزش تناسب اندام بیشتر است.پس از ورزش تناسب اندام، حتی اگر عملکرد قلبی عروقی وجود نداشته باشد، افزایش اضطراب و افسردگی نیز ممکن است کاهش یابد.

3. سلامت روان برای تناسب اندام مفید است
سلامت روان برای تمرینات تناسب اندام مفید است که از دیرباز توجه افراد را به خود جلب کرده است.دکتر هربرت، دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، یک بار چنین آزمایشی را انجام داد: 30 سالمند که از تنش عصبی و بی خوابی رنج می بردند به سه گروه تقسیم شدند: گروه A 400 میلی گرم آرام بخش کاربامات مصرف کردند.گروه B دارو مصرف نمی کند، اما با خوشحالی در فعالیت های تناسب اندام شرکت می کند.گروه C دارو مصرف نکرد، اما مجبور شد در برخی تمرینات تناسب اندام که او دوست نداشت شرکت کند.نتایج نشان می دهد که تاثیر گروه B بهترین است، ورزش تناسب اندام آسان بهتر از مصرف دارو است.تأثیر گروه C بدترین است، نه به خوبی مصرف داروهای آرام بخش.این امر نشان می دهد که: عوامل روانی در تمرینات تناسب اندام تأثیر بسزایی در تأثیرات تناسب اندام و تأثیرات پزشکی خواهند داشت.به خصوص در بازی های رقابتی، نقش عوامل روانی در بازی بیشتر و بیشتر می شود.ورزشکاران دارای سلامت روانی سریع پاسخ می دهند، متمرکز، ظاهر واضح، سریع و دقیق هستند، که منجر به سطح بالایی از توانایی های ورزشی می شود.برعکس، برای عملکرد سطح رقابتی مساعد نیست.بنابراین، در فعالیت های تناسب اندام ملی، نحوه حفظ روانشناسی سالم در ورزش تناسب اندام بسیار مهم است.

4. نتیجه گیری
ورزش تناسب اندام ارتباط تنگاتنگی با سلامت روان دارد.آنها بر یکدیگر تأثیر می گذارند و یکدیگر را محدود می کنند.بنابراین، در فرآیند ورزش تناسب اندام، باید قانون تعامل بین سلامت روان و ورزش تناسب اندام را درک کنیم، از روانشناسی سالم برای اطمینان از تأثیر ورزش سالم استفاده کنیم.از تمرینات تناسب اندام برای تنظیم وضعیت روانی افراد و ارتقای سلامت روان استفاده کنید.همه مردم را از رابطه بین تمرینات تناسب اندام و سلامت روان آگاه کنید که باعث می شود افراد آگاهانه در تمرینات تناسب اندام برای تنظیم خلق و خو و ارتقای سلامت جسمی و روانی شرکت کنند تا بتوانند در اجرای برنامه ملی آمادگی جسمانی مشارکت فعال داشته باشند. .