-
چگونه از کش مقاومتی لولهای با دسته استفاده کنیم؟
یک کش مقاومتی لولهای با دستهها را به چیزی که پشتتان محکم است حلقه کنید. هر دسته را بگیرید و بازوهایتان را به شکل T صاف نگه دارید، کف دستها رو به جلو. بایستید و یک پا را حدود ۳۰ سانتیمتر جلوتر از پای دیگر قرار دهید تا حالت ایستادنتان به صورت پلکانی باشد. به اندازه کافی جلو بایستید که...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از تمرین با کش ورزشی برای تقویت بازوها و شانهها
شما میتوانید انواع مختلفی از تمرینات مقاومتی را در خانه انجام دهید. تمرینات مقاومتی با کش این تمرینات را میتوان روی کل بدن یا روی قسمتهای خاصی از بدن انجام داد. سطح مقاومت کش تعداد تکرارها و دورهای شما را تعیین میکند...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از باندهای مقاومتی سرینی برای تقویت عضلات سرینی
میتوانید از باندهای مقاومتی سرینی برای تمرین دادن عضلات سرینی خود استفاده کنید. باندهای مقاومتی سرینی انواع مختلفی برای انتخاب وجود دارد. یکی از محبوبترین آنها باند هشتی شکل است که به شکل "هشت" است. این باندها نسبت به باندهای حلقهای انعطافپذیرتر و کشسانتر هستند و...ادامه مطلب -
چرا باید یک زیرانداز یوگای طرحدار تهیه کنیم؟
اگر عاشق ظاهر یک زیرانداز یوگای چاپ شده هستید، چرا یکی با طرحی که دوست دارید را امتحان نمیکنید؟ گزینههای زیادی در دسترس است، از جمله کاشیهای در هم تنیده برای ظاهری پازل مانند. زیرانداز یوگای چاپ شده و اگر نمیتوانید تصمیم بگیرید کدام سبک را میخواهید، تهیه یک زیرانداز یوگا با شانه را در نظر بگیرید...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از باندهای مقاومتی سفارشی برای تبلیغ کسب و کار تناسب اندام شما
وقتی کسب و کاری در صنعت تناسب اندام دارید، کشهای مقاومتی سفارشی یک هدیه تبلیغاتی عالی هستند. میتوانید آنها را در هر اندازه و رنگی درست کنید و حتی میتوانید برای ظاهری سفارشی، یک دسته به آنها اضافه کنید. کشهای مقاومتی معمولاً ۹.۵ اینچ ارتفاع و ۲ اینچ عرض دارند...ادامه مطلب -
بهترین باندهای مقاومتی برای اهداف مختلف
اگر میخواهید تناسب اندام داشته باشید و عضلاتتان را تقویت کنید، کشهای مقاومتی ابزار ورزشی مناسبی هستند که میتوانید در دسترس داشته باشید. بهترین کشهای مقاومتی چه بخواهید بازوهایتان را تقویت کنید، چه قدرتتان را افزایش دهید یا تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشید، کشهای مقاومتی میتوانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند. شما میتوانید...ادامه مطلب -
نکاتی که هنگام خرید باندهای کمکی باید در نظر بگیرید
برخلاف نامشان، کشهای کمکی برای همه مناسب نیستند. برخی افراد به دلیل جنس لاتکس نمیتوانند از آنها استفاده کنند و برخی دیگر به سادگی وزن مورد نیاز آنها را دوست ندارند. در هر صورت، آنها میتوانند برای افرادی که تحرک محدودی دارند بسیار مفید باشند. اگر به دنبال بهترین ... هستیدادامه مطلب -
نوارهای مقاومتی برای تمرینات بالای سینه
نوارهای مقاومتی برای تقویت عضلات بالای سینه عالی هستند. الگوی نوارهای مقاومتی برای شروع، پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید و یک سر نوار مقاومتی را بگیرید. دست چپ خود را خم کنید و سر دیگر را به شانه راست خود بیاورید. این حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید. ...ادامه مطلب -
چگونه بارفیکس بزنیم
برای یادگیری نحوه انجام بارفیکس، با آویزان شدن از یک میله شروع کنید. بارفیکس عضلات قسمت میانی-بالای کمر را درگیر کنید و تیغههای شانه خود را به سمت ستون فقرات خود بالا بیاورید. به یاد داشته باشید که در طول حرکت، بازوهای خود را صاف نگه دارید. نکته کلیدی حفظ فرم صحیح و کنترل ...ادامه مطلب -
بهترین تشکهای تناسب اندام
هنگام جستجوی زیرانداز تناسب اندام، گزینههای زیادی در دسترس است. زیرانداز تناسب اندام میتوانید از بین زیراندازهای یوگا یا پیلاتس، تجهیزات ورزشی یا وزنههای آزاد انتخاب کنید. یک زیرانداز ضخیم و متراکم میتواند حجیم باشد و جمع کردن آن دشوار است. برای فضای کوچکتر، خرید یک زیرانداز نازک با حداقل...ادامه مطلب -
راهنمای سریع پاور باند
پاور باند یک ابزار تمرینی عالی برای انواع کاربردها، از جمله حرکات کششی، توانبخشی، بدنسازی و حتی بارفیکس است. مقاومت ارائه شده توسط پاور باند به شما این امکان را میدهد که شدت تمرینات را تغییر دهید و الگوهای حرکتی مناسب را در حین انجام تمرینات خود تقویت کنید...ادامه مطلب -
چگونه با یک لوله مقاومتی تمرین کنیم
احتمالاً از خود پرسیدهاید که چگونه میتوان با کش مقاومتی تمرین کرد. آموزش کش مقاومتی در اینجا چند نکته برای کمک به شما در استفاده هرچه بیشتر از این تجهیزات ارائه شده است. وقتی آماده خرید کش مقاومتی شدید، به یاد داشته باشید که دستورالعملها را با دقت بخوانید و از مزایای استفاده از ...ادامه مطلب
