-
۸ تمرین با هیپ باند برای تقویت عضلات سرینی
استفاده از تمرینات با کش‌های لگن چینی، کمر شما را سفت و خوش‌فرم نگه می‌دارد. همچنین به محافظت از کمر و ایجاد وضعیت بدنی مناسب کمک می‌کند. ما 8 تمرین برتر با کش‌های لگن را برای شما گردآوری کرده‌ایم. اگر می‌خواهید نتایج واقعی و ملموسی ببینید، 2-3 تمرین باسن را در هر هفته انجام دهید...ادامه مطلب -
چند نکته برای شما در مورد نحوه استفاده از چرخ شکمی
چرخ شکمی که ناحیه کوچکی را پوشش می‌دهد، حمل آن نسبتاً آسان است. شبیه آسیاب دارویی است که در دوران باستان استفاده می‌شده است. در وسط آن چرخی وجود دارد که آزادانه می‌چرخد، در کنار دو دسته، که به راحتی می‌توان آن را برای پشتیبانی نگه داشت. اکنون این یک تکه کوچک از شکم است که مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرد...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب کیسه خواب برای کمپینگ در فضای باز
کیسه خواب یکی از تجهیزات ضروری برای مسافران فضای باز است. یک کیسه خواب خوب می‌تواند محیط خواب گرم و راحتی را برای اردوزنان در مناطق دورافتاده فراهم کند. این به شما امکان بهبودی سریع می‌دهد. علاوه بر این، کیسه خواب همچنین بهترین "تخت خواب سیار" است...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب چادر مسافرتی در فضای باز
با سرعت گرفتن زندگی شهری، بسیاری از مردم دوست دارند در فضای باز اردو بزنند. چه برای کمپینگ با ماشین کاروان و چه برای پیاده‌روی در فضای باز، چادر از تجهیزات ضروری آنهاست. اما وقتی زمان خرید چادر فرا می‌رسد، انواع چادرهای فضای باز را در بازار خواهید یافت. ...ادامه مطلب -
چگونه لوله لاتکس و لوله سیلیکونی را تشخیص دهیم؟
اخیراً دیدم که چگونه وب‌سایت‌های برخی از دوستان بین لوله سیلیکونی و لوله لاتکس تمایز قائل می‌شوند. امروز، سردبیر این مقاله را منتشر کرد. امیدوارم همه هنگام جستجوی لوله در آینده بدانند که لوله سیلیکونی کدام است و لوله لاتکس کدام. بیایید نگاهی به آن بیندازیم...ادامه مطلب -
۵ تمرین کششی برتر بعد از تمرین برای شل کردن عضلات سفت شده
حرکات کششی نخ دنیای ورزش است: می‌دانید که باید آن را انجام دهید، اما چقدر راحت می‌توان از آن صرف نظر کرد؟ انجام حرکات کششی بعد از تمرین به خصوص آسان است - شما قبلاً برای تمرین وقت گذاشته‌اید، بنابراین وقتی تمرین تمام شد، راحت‌تر می‌توانید آن را رها کنید. چطور...ادامه مطلب -
چگونه به طور صحیح آب مورد نیاز برای تناسب اندام، از جمله تعداد و میزان آب آشامیدنی را دوباره پر کنیم، آیا برنامه ای دارید؟
در طول فرآیند تناسب اندام، میزان تعریق به ویژه در تابستان گرم به طور قابل توجهی افزایش یافته است. برخی افراد فکر می‌کنند هر چه بیشتر عرق کنند، چربی بیشتری از دست می‌دهند. در واقع، تمرکز عرق این است که به شما در تنظیم مشکلات جسمی کمک کند، بنابراین تعریق زیاد باید...ادامه مطلب -
چگونه تناسب اندام به سلامت روان کمک می‌کند
در حال حاضر، تناسب اندام ملی کشورمان نیز به یک حوزه تحقیقاتی داغ تبدیل شده است و رابطه بین تمرینات تناسب اندام و سلامت روان نیز مورد توجه گسترده قرار گرفته است. با این حال، تحقیقات کشورمان در این زمینه تازه آغاز شده است. به دلیل کمبود...ادامه مطلب -
سی و نهمین نمایشگاه ورزشی چین ۲۰۲۱ با شکوه تمام در شانگهای افتتاح شد
در 19 مه، نمایشگاه بین‌المللی کالاهای ورزشی چین 2021 (سی و نهمین) (که از این پس نمایشگاه ورزشی 2021 نامیده می‌شود) با شکوه در مرکز ملی همایش‌ها و نمایشگاه‌ها (شانگهای) افتتاح شد. نمایشگاه ورزشی چین 2021 به سه حوزه نمایشگاهی با موضوع ... تقسیم شده است.ادامه مطلب -
چطور فقط یک کش مقاومتی کوچک می‌تواند عضلات شما را به شکلی بی‌نظیر به نمایش بگذارد؟
طبق تحقیقات اخیر منتشر شده در مجله Human Kinetics، تمرین با کش مقاومتی به عنوان یک "جایگزین عملی" برای بلند کردن وزنه در فعال کردن عضلات شناخته شده است. نویسندگان این مطالعه، فعال‌سازی عضلات را در طول تمرینات بالاتنه مقایسه کردند...ادامه مطلب
