چگونه فقط یک نوار مقاومتی کوچک است - می‌تواند باعث شود عضلات شما مانند هیچ‌کس دیگر مورد توجه قرار گیرند؟

به طور جدی، طبق تحقیقات اخیر که در مجله Human Kinetics منتشر شده است، تمرین با نوار مقاومتی به طور جدی نشان داده شده است که "جایگزین عملی" برای بلند کردن وزنه برای فعال کردن عضلات شماست.نویسندگان این مطالعه فعال سازی عضلات در طول تمرینات قدرتی بالاتنه را با نوارهای مقاومتی در مقابل وزنه های آزاد مقایسه کردند و دریافتند که نتایج بسیار مشابه هستند.آنها معتقدند که بی ثباتی ایجاد شده توسط باندها همان چیزی است که باعث شلیک فیبرهای عضلانی حتی بیشتر از وزنه های آزاد می شود.

به علاوه، همانطور که مربی معتبر سارا گارون اشاره می کند: "آنها می توانند انعطاف پذیری، تحرک و قدرت را بهبود بخشند."و حتی آنقدر هم طول نمی کشد که تفاوت را ببینیم.پنج هفته تمرین باند مقاومتی برای بهبود قابل توجهی همسترینگ و انعطاف پذیری داخلی ران در افراد شرکت کننده در مطالعه جدید منتشر شده در مجله علوم ورزشی و پزشکی کافی بود.

همه اینها خبر خوبی است، به خصوص اگر در خانه ورزش می کنید زیرا نوارهای مقاومت نسبتاً ارزان هستند و فضای زیادی را اشغال نمی کنند.اما، کدام یک ارزش خرید دارند؟ما با شش مربی شخصی برتر صحبت کردیم و ده‌ها بررسی از کاربران فوق‌العاده پرشور را جمع‌آوری کردیم تا این لیست از بهترین باندهای مقاومت را برای شما بیاوریم.ما حتی علامت گذاری کرده ایم که کدام یک برای کدام نوع ورزش ایده آل هستند.بنابراین به آن ضربه بزنید و تا زمانی که هنوز می توانید آنها را جمع کنید.

ویژگی برتر باند مقاومت ما

باندهای کششی بادوام و با کیفیت: نوارهای مقاومت NQFITNESS از مواد لاتکس طبیعی ساخته شده اند که مقاومت در برابر سایش قوی دارند و می توانند در برابر نیروی کششی شدید مقاومت کنند.شما می توانید بدون نگرانی از پارگی یا فرسودگی تمرین کنید.

برای کشش و مقاومت عالی است: نوارهای مقاومتی ما برای هرکسی که نیاز به کشش عضلات دردناک بعد از تمرین و عضلات سفت قبل از تمرین دارند کار می‌کند.می توانید از آنها برای کشش قبل از ددلیفت و اسکات استفاده کنید.

باندهای مقاومتی چند منظوره: باندهای مقاومتی را می توان برای تمرینات متعدد مانند تمرین قدرتی، کشش کمکی، تمرین تنش بسکتبال، گرم کردن و غیره استفاده کرد.

ایده آل برای تمرین تناسب اندام در خانه: می توانید به باشگاه بدنسازی خود اضافه کنید.این به شما کمک می کند تا در خانه بکشید.می‌توان از آن به روش‌های مختلف استفاده کرد. می‌توانید از آن‌ها برای کمک به بالا کشیدن و غوطه‌ور شدن، کشش، و حتی افزایش مقاومت در برابر اسکات استفاده کنید.

4 سطح باند مقاومت: نوارهای کمکی کششی دارای 4 سطح مقاومت هستند و هر رنگ مقاومت و عرض متفاوتی برای اهداف مختلف دارد.نوار قرمز (15 تا 35 پوند)؛نوار سیاه (25 - 65 پوند)؛بند بنفش (35-85 پوند)؛ سبز (50-125 پوند).