چطور فقط یک کش مقاومتی کوچک می‌تواند عضلات شما را به شکلی بی‌نظیر به نمایش بگذارد؟

طبق تحقیقات اخیر منتشر شده در مجله Human Kinetics، تمرین با کش مقاومتی به عنوان یک "جایگزین عملی" برای بلند کردن وزنه در هنگام فعال کردن عضلات شناخته شده است. نویسندگان این مطالعه، فعال‌سازی عضلات در طول تمرینات قدرتی بالاتنه با کش‌های مقاومتی را در مقابل وزنه‌های آزاد مقایسه کردند و دریافتند که نتایج بسیار مشابه است. آنها معتقدند که بی‌ثباتی ایجاد شده توسط کش‌ها باعث می‌شود فیبرهای عضلانی حتی بیشتر از وزنه‌های آزاد تحریک شوند.

بعلاوه، همانطور که مربی دارای گواهینامه، سارا گاورون، اشاره می‌کند: «آنها می‌توانند انعطاف‌پذیری، تحرک و قدرت را بهبود بخشند.» و حتی دیدن تفاوت هم خیلی طول نمی‌کشد. پنج هفته تمرین با کش مقاومتی برای بهبود قابل توجه انعطاف‌پذیری همسترینگ و داخل ران در افرادی که در یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله علوم ورزشی و پزشکی شرکت کردند، کافی بود.

این‌ها همه خبرهای خوبی هستند، مخصوصاً اگر در خانه ورزش می‌کنید، چون کش‌های مقاومتی نسبتاً ارزان هستند و فضای زیادی اشغال نمی‌کنند. اما کدام یک ارزش خرید دارند؟ ما با شش مربی شخصی برتر صحبت کردیم و ده‌ها نقد از کاربران بسیار مشتاق را بررسی کردیم تا این لیست از بهترین کش‌های مقاومتی را برای شما تهیه کنیم. ما حتی مشخص کرده‌ایم که کدام یک برای کدام نوع ورزش ایده‌آل هستند. پس تا می‌توانید آنها را تهیه کنید.

ویژگی برتر گروه مقاومت ما

باندهای بارفیکس بادوام و باکیفیت: باندهای مقاومتی NQFITNESS از جنس لاتکس طبیعی ساخته شده‌اند که در برابر سایش بسیار مقاوم هستند و می‌توانند نیروی کششی شدید را تحمل کنند. می‌توانید بدون هیچ نگرانی از پارگی یا ساییدگی تمرین کنید.

عالی برای حرکات کششی و مقاومتی: نوارهای مقاومتی ما برای هر کسی که نیاز به کشش عضلات دردناک بعد از تمرین و عضلات سفت قبل از تمرین دارد، مناسب است. می‌توانید از آنها برای حرکات کششی قبل از ددلیفت و اسکات استفاده کنید.

باندهای مقاومتی چند منظوره: باندهای مقاومتی می‌توانند برای تمرینات متعددی مانند تمرینات قدرتی، بارفیکس کمکی، تمرینات کششی بسکتبال، گرم کردن و غیره استفاده شوند.

مناسب برای تمرینات تناسب اندام در خانه: می‌توانید آن را به باشگاه خانگی خود اضافه کنید. این وسیله به شما در انجام حرکات بارفیکس در خانه کمک خواهد کرد. می‌توان از آن به روش‌های مختلفی استفاده کرد. می‌توانید از آن برای کمک به بارفیکس و دیپ، حرکات کششی و حتی افزایش مقاومت در اسکات استفاده کنید.

۴ سطح مقاومت: نوارهای کمکی بارفیکس در ۴ سطح مقاومت عرضه می‌شوند و هر رنگ، مقاومت و عرض متفاوتی برای اهداف مختلف دارد. نوار قرمز (۱۵ تا ۳۵ پوند)؛ نوار مشکی (۲۵ تا ۶۵ پوند)؛ نوار بنفش (۳۵ تا ۸۵ پوند)؛ سبز (۵۰ تا ۱۲۵ پوند).