-
مزایا و معایب استفاده از نوارهای مقاومتی در حین ورزش
باندهای مقاومت در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند.زیرا ابزاری است که در تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری استفاده می شود.نوارهای مقاومتی اساساً نوارهای الاستیکی هستند که برای تمرینات قدرتی، کشش و فیزیوتراپی استفاده می شوند.آنها متفاوت هستند ...ادامه مطلب -
طناب پرش - به شما کمک می کند تا تمرینات هوازی موثر انجام دهید
طناب زدن که به طناب زدن نیز معروف است، تمرینی محبوب است که قرن هاست مورد علاقه مردم سراسر جهان بوده است.این فعالیت شامل استفاده از یک طناب است که معمولاً از موادی مانند نایلون یا چرم ساخته شده است تا به طور مکرر از روی آن بپرید در حالی که آن را بالای سر می چرخانید.ادامه مطلب -
از چه وسایل حفاظتی ورزشی در تمرینات روزانه خود استفاده خواهیم کرد؟
تجهیزات محافظ ورزشی نقش مهمی در جلوگیری از آسیب دیدگی و تضمین ایمنی ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی ایفا می کند.صدمات ورزشی می تواند ناتوان کننده و حتی پایان کار باشد، به همین دلیل است که سازمان های ورزشی و تولید کنندگان تجهیزات ورزشی تلاش زیادی می کنند ...ادامه مطلب -
تجزیه و تحلیل مزایای استفاده از مربیان تعلیق
کمربندهای آموزشی تعلیق نوعی تجهیزات ورزشی هستند که در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده اند.کمربندهای آموزشی تعلیق که به عنوان تسمه های TRX نیز شناخته می شوند، همه کاره هستند.تسمه های TRX را می توان برای طیف وسیعی از تمرینات استفاده کرد، از حرکات ساده وزن بدن گرفته تا ...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از مینی باند برای ورزش
مینی باندها به عنوان نوارهای مقاومتی یا باند حلقه نیز شناخته می شوند.به دلیل تطبیق پذیری و راحتی آن، به یک ابزار ورزشی محبوب تبدیل شده است.این باندها کوچک، اما قدرتمند هستند.مینی باندها را می توان برای طیف وسیعی از تمرینات که گروه های عضلانی مختلف را هدف قرار می دهد استفاده کرد....ادامه مطلب -
تمرین باند مقاومتی باسن و ساق پا
با استفاده از کش برای تمرین کل بدن و تقویت عضلات، جزئیات و ست ها چیده شده است، بنابراین می توانید آن را در حد اعتدال انجام دهید.تمرین ثبات اندام تحتانی با بند مقاومتی افزایش کنترل یک طرفه اندام تحتانی و در عین حال تحریک داخلی ...ادامه مطلب -
استفاده از لوله کششی برای فیتنس چهار حرکت
اسکوات رالی تیوب هنگام انجام اسکات خود وزن، استفاده از لوله کششی دشواری ایستادن را افزایش می دهد.هنگام مبارزه با مقاومت باید موقعیت عمودی تری را حفظ کنیم.می توانید پاهای خود را بازتر باز کنید یا از یک لوله کششی با مقاومت بیشتر استفاده کنید ...ادامه مطلب -
برخی از حرکات متداول باند مقاومتی لگن
باندهای الاستیک (همچنین به عنوان نوارهای مقاومتی شناخته می‌شوند) یکی از تجهیزات ورزشی محبوب در سال‌های اخیر هستند.کوچک و قابل حمل است و توسط سایت فضایی محدود نمی شود.این به شما امکان می دهد در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.این تجهیزات ورزشی واقعا شگفت انگیز است و ارزش داشتن را دارد....ادامه مطلب -
چگونه می توان قدرت پایین تنه را تنها با یک نوار مقاومتی ایجاد کرد؟
استفاده از یک نوار مقاومتی می تواند به اندازه کافی به عضلات لگن و ساق پا تحریک شود.افزایش قدرت اندام تحتانی و بهبود موثر عملکرد دوی سرعت را برای شما آسان تر کنید.آموزش باند الاستیک اندام تحتانی را می توان به ده حرکت زیر اشاره کرد.بیا یاد بگیریم ...ادامه مطلب -
انواع نوارهای مقاومت حلقه چیست و چه قسمت هایی را تمرین می کنند؟
نوارهای مقاومت حلقه در حال حاضر بسیار محبوب هستند.بسیاری از سالن های ورزشی و امکانات توانبخشی ورزشی از آن استفاده می کنند.نوار مقاومت حلقه یک ابزار آموزشی کاربردی است.آیا می دانستید که برای بهبود یا احیای عضلات مفاصل عالی است؟می تواند استقامت عضلانی را تمرین دهد و به اسکوات کمک کند...ادامه مطلب -
هر جایی که بتوانید یک تمرین باند مقاومتی تمام بدن انجام دهید
یک ابزار همه کاره مانند یک نوار مقاومتی به دوست تمرینی مورد علاقه شما تبدیل خواهد شد. نوارهای مقاومتی یکی از همه کاره ترین ابزارهای تمرین قدرتی موجود هستند.بر خلاف دمبل های بزرگ و سنگین یا کتل بل، نوارهای مقاومتی کوچک و سبک هستند.شما می توانید آنها را ...ادامه مطلب -
3 تمرین باند مقاومتی برای تمرین پا
وقتی صحبت از تناسب اندام می شود، اولین چیزی که به ذهن بسیاری از شرکا می رسد تمرین عضلات شکم، عضلات سینه ای و بازوها و سایر قسمت های بدن است.به نظر نمی‌رسد تمرینات پایین تنه اکثریت مردم نگران برنامه‌های تناسب اندام باشند، اما پایین تنه...ادامه مطلب
