پیلاتس به اشکال مختلفی ارائه می‌شود، هر کدامارائه رویکردها و تجهیزات منحصر به فردمتناسب با نیازهای مختلف. درککدام نوع برای شما مناسب‌تر استبستگی به اهداف تناسب اندام، وضعیت جسمانی و ترجیحات شخصی شما دارد. در اینجا خلاصه‌ای از ... آمده است.سبک‌های محبوب پیلاتس، برجسته کردن تجهیزات مورد استفاده، کاربران ایده‌آل و مزایای آنها.
✅ پیلاتس کلاسیک
پیلاتس کلاسیک به این معنی استروش اصلیتوسط جوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم توسعه داده شد. این به شرح زیر استیک توالی خاص از تمریناتبر حرکات دقیق، کنترل تنفس و درگیری عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد. اغلب، تمرین‌کنندگانبرای این سبک ارزش قائل شویدبه خاطر اصالت و رویکرد سنتی‌اش، با تأکید بر اصول بنیادینِ بنا نهاده شده توسطجوزف پیلاتس.
•تجهیزات: در درجه اول کار با زیرانداز، به همراه دستگاه‌های اصلی پیلاتس مانند ریفورمر، کادیلاک، صندلی ووندا و بارل.
•برای چه کسی است؟افرادی که می‌خواهند پیلاتس را به شکل اصلی خود، با تأکید قوی بر توالی‌ها و تکنیک‌های سنتی، تمرین کنند.
•مزایا:
تجربه‌ای اصیل با دنبال کردن تمرینات دقیق جوزف پیلاتس
بر دقت، کنترل تنفس و قدرت عضلات مرکزی بدن تأکید دارد.
پایه و اساس محکمی در اصول پیلاتس ایجاد می‌کند
✅ پیلاتس مدرن
پیلاتس معاصر بر پایه‌هایروش کلاسیکبا ادغام دانش مدرن از فیزیوتراپی، بیومکانیک و علوم ورزشی. این رویکردانعطاف‌پذیری بیشتری ارائه می‌دهددر انتخاب ورزش و امکان سازگاری متناسب با نیازهای فردی را فراهم می‌کند، که آن را برای هر دو مناسب می‌سازدتوانبخشی و تناسب اندام عمومی.
•تجهیزاتزیرانداز و دستگاه‌های مدرن پیلاتس (ریفورمر، کادیلاک) و همچنین وسایلی مانند توپ‌های تعادلی و کش‌های مقاومتی.
•برای چه کسی است؟افرادی که به دنبال رویکردی انعطاف‌پذیر هستند که توانبخشی، تناسب اندام و آگاهی از بدن را با هم ادغام کند.
•مزایا:
اصول آناتومی و علوم حرکتی مدرن را در بر می‌گیرد.
قابل تنظیم با سطوح مختلف آمادگی جسمانی و شرایط فیزیکی
برای پیشگیری از آسیب و بهبودی مفید است.
✅ زیرانداز پیلاتس
پیلاتس روی تشک و بدون ... انجام می‌شود.تجهیزات تخصصیکه عمدتاً به وزن بدن و وسایلی مانند نوارهای مقاومتی یا توپ‌های کوچک متکی است. این ورزش برای اکثر افراد قابل دسترس است و بر ... تمرکز دارد.تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطاف‌پذیری و آگاهی از بدنبا به کارگیری اصول اساسی پیلاتس.
•تجهیزاتهیچ دستگاهی مورد نیاز نیست؛ فقط از یک تشک و وسایل کوچک مانند نوارهای مقاومتی، دایره‌های جادویی یا توپ استفاده می‌شود.
•برای چه کسی است؟: مبتدیان، ورزشکاران خانگی و هر کسی که به دنبال یک تمرین پیلاتس راحت و کم هزینه است.
•مزایا:
بسیار قابل دسترس و قابل حمل.
تمرکز بر کنترل وزن بدن و تثبیت عضلات مرکزی بدن
عالی برای توسعه قدرت و انعطاف پذیری پایه.
✅ پیلاتس ریفورمر
پیلاتس اصلاح‌گر از موارد زیر استفاده می‌کندیک دستگاه تخصصیبه نام اصلاح طلب، که دارای یکارابه کشویی، فنرها، قرقره‌ها و تسمه‌هااین تجهیزات فراهم می‌کندمقاومت قابل تنظیمبرای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل. پیلاتس ریفورمر ارائه می‌دهدتمرین کامل بدنو برای افرادی که به دنبال راهنمایی هستند، ایده‌آل استتمرین مقاومتییا پشتیبانی توانبخشی.
•تجهیزاتدستگاه پیلاتس ریفورمر مجهز به یک کالسکه کشویی، فنرهای قابل تنظیم، تسمه‌ها و یک میله نگهدارنده پا.
•برای چه کسی است؟افرادی که به دنبال تمرینات مقاومتی هدایت‌شده، تقویت عضلات یا پشتیبانی توانبخشی هستند.
•مزایا:
مقاومت قابل تنظیم متناسب با سطح آمادگی جسمانی کاربر را فراهم می‌کند.
ارائه طیف گسترده‌ای از تمرینات تمام بدن
از ترازبندی و حرکت کنترل‌شده پشتیبانی می‌کند و آن را برای بهبودی از آسیب ایده‌آل می‌سازد.
ما متعهد به ارائه پشتیبانی استثنایی هستیم و
خدمات درجه یک، هر زمان که به آن نیاز داشته باشید!
✅ استات پیلاتس
توسعه یافته توسط مویرا استات-مریتیو،استات پیلاتسبا ترکیب روش‌های کلاسیک پیلاتس، آنها را مدرن می‌کند.اصول توانبخشی معاصرو تأکید بر هم‌ترازی ستون فقرات. این سبک اغلبتجهیزات اضافی را ادغام می‌کندو به دلیل تمرکزش بر روی موارد زیر، هم در محیط‌های بالینی و هم در محیط‌های تناسب اندام محبوب است:حرکت ایمن و مؤثر.
•تجهیزات: تشک و دستگاه‌های تخصصی، شامل اصلاح‌کننده‌ها، صندلی‌های تعادلی و بشکه‌ها، که همگی دارای پیشرفت‌های طراحی مدرن هستند.
•برای چه کسی است؟علاقه‌مندان به تناسب اندام و مراجعین توانبخشی که به دنبال یک رویکرد مدرن و اصلاحی ستون فقرات هستند.
•مزایا:
بر حفظ حالت خنثی ستون فقرات و ارتقای حرکات عملکردی تأکید دارد.
اصول توانبخشی را با تمرینات تناسب اندام ادغام می‌کند.
روی تکنیک‌های ایمن و مؤثر و وضعیت صحیح بدن تمرکز کنید.
✅ پیلاتس فلچر
ساخته‌ی ران فلچر،فلچر پیلاتسپیلاتس کلاسیک را با تأثیراتی از رقص و تکنیک‌های تنفس ترکیب می‌کند. بر سیالیت و بیان در حرکت تأکید دارد و اغلب با ... آموزش داده می‌شود.رویکردی خلاقانه و هنری، که برای رقصندگان و اجراکنندگان جذاب است.
•تجهیزات: در درجه اول کار با تشک و دستگاه‌های کلاسیک پیلاتس، که اغلب شامل رویکردی الهام گرفته از رقص است.
•برای چه کسی است؟رقصندگان، اجراکنندگان و هر کسی که به دنبال یک تمرین پیلاتس روان و رسا است.
•مزایا:
پیلاتس کلاسیک را با تنفس هماهنگ و حرکت سیال ترکیب می‌کند
خلاقیت را تشویق می‌کند و آگاهی بدن را افزایش می‌دهد
انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی را توسعه می دهد.
✅ پیلاتس وینسور
پیلاتس وینسور، که توسط مربی مشهور ماری وینسور محبوبیت پیدا کرد،تمرینات پیلاتس را تطبیق می‌دهدبه یک تمرین سریع که برای تقویت و فرم دهی طراحی شده استبدن را لاغر کند.اغلب شامل موسیقی پرانرژی وتمرینات تکراری عضلات مرکزی بدنو آن را برای افراد در دسترس و جذاب می‌کندکاهش وزنو اهداف تناسب اندام.
•تجهیزات: بیشتر تمرینات مبتنی بر تشک، گاهی اوقات با استفاده از وسایل سبک برای تقویت عضلات.
•برای چه کسی است؟علاقه‌مندان به تناسب اندام که به تمرینات پیلاتس سریع و کالری‌سوز برای لاغری و فرم‌دهی بدن علاقه دارند.
•مزایا:
جلسات پرانرژی که با موسیقی تنظیم شده‌اند.
برای افزایش چربی سوزی، روی تمرینات تکراری عضلات مرکزی بدن تمرکز کنید.
مناسب برای کاهش وزن و بهبود کلی تناسب اندام.
✅ پیلاتس بالینی
پیلاتس بالینی به طور خاص برای ... طراحی شده است.توانبخشیوپیشگیری از آسیباین روش معمولاً تحت نظارت فیزیوتراپیست‌ها یامتخصصان مراقبت‌های بهداشتیو بر بازیابی الگوهای حرکتی، بهبود قدرت و کاهش ایمن درد تمرکز دارد. این رویکرد اغلب برای رسیدگی به موارد زیر سفارشی‌سازی می‌شود:شرایط سلامت فردی.
•تجهیزاتزیرانداز و دستگاه‌های پیلاتس توانبخشی، مانند ریفورمر، که اغلب همراه با ابزارهای فیزیوتراپی استفاده می‌شوند.
•برای چه کسی است؟: افرادی که در حال بهبودی از آسیب‌دیدگی هستند، درد مزمن خود را مدیریت می‌کنند یا تحت نظر پزشک هستند.
•مزایا:
تمرینات سفارشی برای توانبخشی آسیب و تسکین درد
روی بهبود الگوهای حرکتی و افزایش ثبات تمرکز کنید.
اغلب توسط فیزیوتراپیست‌ها یا متخصصان بالینی پیلاتس ارائه می‌شود.
✅ نتیجه‌گیری
صرف نظر از سطح تناسب اندام یا اهداف شما، یک ... وجود داردسبک پیلاتسفقط برای شما طراحی شده است. همین امروز اولین قدم را بردارید—سبک‌های مختلف را امتحان کنیدو کشف کنید که چگونه پیلاتس می‌تواندبدن خود را متحول کنیدو به فکر بهتر شدن باش!
با کارشناسان ما صحبت کنید
برای بحث در مورد نیازهای محصول خود با یک متخصص NQ ارتباط برقرار کنید
و پروژه خود را شروع کنید.
✅ سوالات متداول
سوال ۱: تفاوت اصلی بین پیلاتس کلاسیک و پیلاتس معاصر چیست؟
الف) پیلاتس کلاسیک از توالی‌های اصلی ایجاد شده توسط جوزف پیلاتس پیروی می‌کند و بر حرکات دقیق و درگیری عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد. پیلاتس معاصر این تمرینات را با ترکیب علم ورزش مدرن و اصول توانبخشی برای انعطاف‌پذیری بیشتر تطبیق می‌دهد.
سوال ۲: آیا پیلاتس بدون هیچ وسیله‌ای مؤثر است؟
بله، مت پیلاتس فقط از وزن بدن و وسایل کمکی کوچک مانند کش‌های مقاومتی یا توپ استفاده می‌کند. این روش برای تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطاف‌پذیری و آگاهی از بدن بدون نیاز به دستگاه‌های تخصصی بسیار مؤثر است.
سوال ۳: چه کسانی باید پیلاتس ریفورمر را امتحان کنند؟
الف) دستگاه پیلاتس ریفورمر برای کسانی که به دنبال تمرینات مقاومتی هدایت‌شده، تقویت عضلات یا توانبخشی آسیب‌دیدگی هستند، ایده‌آل است. فنرهای قابل تنظیم این دستگاه، آن را برای مبتدیان و افراد حرفه‌ای به طور یکسان مناسب می‌کند.
سوال ۴: پیلاتس استات چه تفاوتی با سایر سبک‌ها دارد؟
الف) استات پیلاتس با تأکید بر هم‌ترازی ستون فقرات و توانبخشی، پیلاتس کلاسیک را مدرن می‌کند. این روش دانش آناتومی معاصر را ادغام می‌کند و به طور گسترده در محیط‌های بالینی و تناسب اندام مورد استفاده قرار می‌گیرد.
سوال ۵: چه چیزی پیلاتس فلچر را منحصر به فرد می‌کند؟
الف) فلچر پیلاتس، پیلاتس کلاسیک را با حرکات الهام گرفته از رقص و تکنیک‌های تنفس ترکیب می‌کند و بر روان بودن و بیان هنری تمرکز دارد - عالی برای رقصندگان و اجراکنندگان.
سوال ۶: آیا پیلاتس وینسور می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
الف) بله، وینزور پیلاتس یک سبک سریع و با تکرار بالا است که برای تقویت عضلات و سوزاندن کالری طراحی شده است و اغلب برای لاغری و تناسب اندام عمومی استفاده می‌شود.
زمان ارسال: ۲۸ ژوئیه ۲۰۲۵