-
نوارهای مقاومتی برای تمرینات بالای سینه
نوارهای مقاومتی برای تقویت عضلات بالای سینه عالی هستند. الگوی نوارهای مقاومتی برای شروع، پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید و یک سر نوار مقاومتی را بگیرید. دست چپ خود را خم کنید و سر دیگر را به شانه راست خود بیاورید. این حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید. ...ادامه مطلب -
چگونه بارفیکس بزنیم
برای یادگیری نحوه انجام بارفیکس، با آویزان شدن از یک میله شروع کنید. بارفیکس عضلات قسمت میانی-بالای کمر را درگیر کنید و تیغه‌های شانه خود را به سمت ستون فقرات خود بالا بیاورید. به یاد داشته باشید که در طول حرکت، بازوهای خود را صاف نگه دارید. نکته کلیدی حفظ فرم صحیح و کنترل ...ادامه مطلب -
بهترین تشک‌های تناسب اندام
هنگام جستجوی زیرانداز تناسب اندام، گزینه‌های زیادی در دسترس است. زیرانداز تناسب اندام می‌توانید از بین زیراندازهای یوگا یا پیلاتس، تجهیزات ورزشی یا وزنه‌های آزاد انتخاب کنید. یک زیرانداز ضخیم و متراکم می‌تواند حجیم باشد و جمع کردن آن دشوار است. برای فضای کوچکتر، خرید یک زیرانداز نازک با حداقل...ادامه مطلب -
راهنمای سریع پاور باند
پاور باند یک ابزار تمرینی عالی برای انواع کاربردها، از جمله حرکات کششی، توانبخشی، بدن‌سازی و حتی بارفیکس است. مقاومت ارائه شده توسط پاور باند به شما این امکان را می‌دهد که شدت تمرینات را تغییر دهید و الگوهای حرکتی مناسب را در حین انجام تمرینات خود تقویت کنید...ادامه مطلب -
چگونه با یک لوله مقاومتی تمرین کنیم
احتمالاً از خود پرسیده‌اید که چگونه می‌توان با کش مقاومتی تمرین کرد. آموزش کش مقاومتی در اینجا چند نکته برای کمک به شما در استفاده هرچه بیشتر از این تجهیزات ارائه شده است. وقتی آماده خرید کش مقاومتی شدید، به یاد داشته باشید که دستورالعمل‌ها را با دقت بخوانید و از مزایای استفاده از ...ادامه مطلب -
چرا نوارهای مقاومتی پارچه‌ای بسیار عالی هستند؟
باندهای مقاومتی پارچه‌ای یک ابزار ورزشی عالی برای تمام سطوح تناسب اندام هستند. آنها معمولاً ضد لغزش هستند و مقاومت بسیار خوبی به تمرینات پا اضافه می‌کنند. آنها کمی گران‌تر از باندهای لاستیکی هستند، اما نه خیلی زیاد. اکثر باندهای مقاومتی پارچه‌ای بین 10 تا ... قیمت دارند.ادامه مطلب -
چگونه از یک ست مقاومتی بیشترین بهره را ببریم
ست مقاومتی کش ورزشی یک سرمایه‌گذاری عالی برای افرادی است که می‌خواهند عضلات خود را تقویت کنند. ست مقاومتی کش ورزشی وزن هر کش قابل تنظیم است و آن را به جایگزینی ایده‌آل برای وزنه‌های آزاد تبدیل می‌کند. صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی شما، می‌توانید سینه‌های خود را خوش‌فرم کنید...ادامه مطلب -
باندهای مقاومتی - نحوه استفاده ایمن و مؤثر از آنها
باندهای مقاومتی، نوارهای الاستیکی هستند که برای تمرینات قدرتی استفاده می‌شوند. آنها اغلب برای فیزیوتراپی، توانبخشی قلبی و بهبودی از آسیب‌های عضلانی استفاده می‌شوند. این دستگاه‌ها با بازسازی تدریجی قدرت، افراد را قادر می‌سازند تا از بیماری و آسیب بهبود یابند...ادامه مطلب -
تناسب اندام ورزشی برای دانش آموزان
بسیاری از دانشجویان پرینستون با برنامه‌های شلوغ خود دست و پنجه نرم می‌کنند و برای گنجاندن ورزش و تناسب اندام در زندگی خود وقت پیدا نمی‌کنند. ورزش و تناسب اندام با برنامه‌ریزی و نظم مناسب، می‌تواند به نفع ذهن و بدن شما باشد و شما را در حین تحصیل پربارتر کند. آمو...ادامه مطلب -
کیفیت باشگاه ورزشی - چگونه کفپوش باشگاه ورزشی را انتخاب کنیم
یکی از مهمترین عوامل در تعیین کیفیت یک باشگاه ورزشی، کفپوش آن است. کیفیت باشگاه ورزشی کفپوش شما باید شرایط مناسب برای ورزش مورد علاقه شما را فراهم کند و برای همه کاربران احساس راحتی و خوشایندی ایجاد کند. یک کفپوش ورزشی خوب، جاذب ضربه ...ادامه مطلب -
تجهیزات ضروری یوگا
مهمترین وسیله یوگا، تشک یوگا است. می‌توانید یک بلوک فومی یا چوبی را با قیمتی کمتر از 10 دلار تهیه کنید. برخی افراد بلوک‌های چوب پنبه‌ای یا چوبی را برای ثبات بیشتر ترجیح می‌دهند. بلوک‌هایی که پایه باریک‌تری دارند را می‌توان برای حالت‌هایی که هر دو دست روی زمین هستند استفاده کرد. برخی افراد ترجیح می‌دهند ...ادامه مطلب -
فواید ورزش یوگا در باشگاه
یک برنامه ورزشی یوگا در باشگاه می‌تواند راهی عالی برای حفظ تناسب اندام باشد، اما به اندازه یک برنامه تناسب اندام سنتی مؤثر نیست. تمرینات یوگا در باشگاه یک کلاس یوگا هیچ برنامه زمانی ندارد، اما به سطح خاصی از آمادگی جسمانی نیاز دارد. شما باید بتوانید به یک زمان خاص متعهد شوید و...ادامه مطلب
