-
مهارت های تناسب اندام پیشرفته: فناوری باند الاستیک تعلیق (TRX)
TRX به معنای "تمرین مقاومتی تمام بدن" است و به آن "سیستم تمرین تعلیق" نیز می گویند.این توسط نیروی دریایی سابق ایالات متحده SEALs توسعه یافته است.به دلیل نیاز به حفظ وضعیت فیزیکی خوب در میدان جنگ و همچنین مقابله با بسیاری از موارد اضطراری، تعلیق TRX...ادامه مطلب -
مزایای تمرین پیلاتس چیست؟
به عنوان یک روش ورزشی که در اروپا ظهور کرد، پیلاتس پس از نزدیک به یک قرن توسعه به یک ورزش جهانی برای همه مردم تبدیل شده است.پیلاتس ترکیبی از یوگا، حرکات کششی و انواع روش های ورزشی چینی و غربی است.با تحریک ماهیچه های عمیق هو ...ادامه مطلب -
تفاوت طناب پرش و بی سیم
امروزه مردم طناب زدن را بسیار دوست دارند.او می تواند به ما بیاموزد که زمان های پیش پاافتاده را در زندگی خود پراکنده کنیم تا به اثر کاهش وزن و تقویت بدن برسیم.امروزه پرش به دو نوع طناب پرش و پرش شارژی تقسیم می شود.کدومشون ...ادامه مطلب -
توابع و مزایای توپ سرعت موج چیست؟
در بین تجهیزات تمرینی، توپ سرعت موج یکی از بهترین تجهیزات است و توپ سرعت موج نیز یکی از رایج ترین تجهیزات است.در عین حال، توپ سرعت موج دارای عملکردها و مزایای زیادی است، اما بسیاری از مردم نمی دانند که چه تاثیری بر ...ادامه مطلب -
روش صحیح باز کردن عضلات شکم در تمرین چرخ شکم؟
آنچه امروز قصد داریم به آن بپردازیم استفاده از چرخ شکم برای ورزش کردن شکم است.شما باید هر حرکتی را درست انجام دهید.اگر حرکات شما نادرست است، بهتر است او را وارد تمرین نکنید.بنابراین چگونه از چرخ شکم برای تمرین عضلات شکم استفاده کنیم...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب تشک یوگا.
هنگام تمرین یوگا، همه ما به لوازم یوگا نیاز داریم.تشک های یوگا یکی از آنهاست.اگر نتوانیم از تشک های یوگا به خوبی استفاده کنیم، موانع زیادی برای تمرین یوگا برای ما به همراه خواهد داشت.پس چگونه تشک یوگا را انتخاب کنیم؟چگونه تشک یوگا را تمیز کنیم؟طبقه بندی تشک های یوگا چیست؟اگر...ادامه مطلب -
مقدمه ای بر استفاده از غلتک یوگا
به ستون های یوگا فوم غلتک نیز می گویند.به رشد نامحسوس آنها نگاه نکنید، اما آنها تأثیر زیادی دارند.اساساً، آن عضلات متورم و کمردردها و گرفتگی‌های پا در بدن شما می‌توانند به شما در انجام آن کمک کنند!اگرچه ستون یوگا بسیار مفید است، اما ...ادامه مطلب -
نحوه انتخاب کمربند ورزشی
1. کمربند کمر چیست به بیان ساده، کمربند کمر با جلوگیری از آسیب دیدگی کمر در حین ورزش از کمر محافظت می کند.زمانی که معمولا ورزش می کنیم، اغلب از قدرت کمر استفاده می کنیم، بنابراین محافظت از ایمنی کمر بسیار مهم است.کمربند کمر می تواند کمک کند ...ادامه مطلب -
بهترین نوار مقاومت: تجهیزات بدنسازی خود را ارتقا دهید
مقاومت حلقه پارچه دارای یک مجموعه پنج است و مقاومت از فوق سبک تا فوق سنگین متغیر است.آیا به دنبال راهی ساده و مقرون به صرفه برای گنجاندن تمرینات مقاومتی در تمرینات روزانه خود هستید؟حتی بهتر از آن، آیا می خواهید بتوانید در شرکت ...ادامه مطلب -
چگونه لوله لاتکس و لوله سیلیکونی را تشخیص دهیم؟
اخیراً دیدم که وب سایت برخی از دوستان چگونه بین لوله سیلیکونی و لوله لاتکس تفاوت قائل می شوند.امروز سردبیر این مقاله را منتشر کرد.امیدوارم همه بدانند که کدام لوله سیلیکونی و کدام لوله لاتکس در آینده به دنبال لوله می گردند.بیایید با هم به آن نگاه کنیم ...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از نوار مقاومتی پدال برای ورزش
نوار مقاومت پدال مانند نوار مقاومتی معمولی نیست که فقط می تواند بازوها و سینه را تمرین دهد.همچنین می تواند با دست و پا همکاری کند.می توانید بازوها، پاها، کمر، شکم و سایر قسمت ها را تمرین کنید.در عین حال محدودیت پا نسبتاً ...ادامه مطلب -
5 بهترین تمرین کششی بعد از تمرین برای شل کردن عضلات سفت
کشش نخ دندان دنیای ورزش است: شما می دانید که باید آن را انجام دهید، اما چقدر آسان است که از آن بگذرید؟انجام حرکات کششی بعد از تمرین بسیار آسان است - شما قبلاً برای تمرین وقت گذاشته‌اید، بنابراین پس از اتمام تمرین راحت‌تر تسلیم شوید.چگونه...ادامه مطلب
