-
چگونه یک کشش به بالا انجام دهیم
برای یادگیری نحوه کشیدن به بالا، با آویزان شدن از میله شروع کنید. به سمت بالا بکشید عضلات میانی قسمت بالایی پشت را درگیر کنید و تیغه های شانه خود را به سمت ستون فقرات خود بالا ببرید.به یاد داشته باشید که در تمام طول حرکت بازوهای خود را صاف نگه دارید.نکته کلیدی این است که شکل مناسب و کنترل خود را حفظ کنید ...ادامه مطلب -
بهترین تشک های تناسب اندام
وقتی به دنبال تشک تناسب اندام هستید، گزینه های زیادی وجود دارد.یک تشک ضخیم و متراکم می تواند حجیم باشد و به سختی جمع شود.برای فضای کوچکتر، خرید یک تشک نازک با حداقل ...ادامه مطلب -
راهنمای سریع باند پاور
پاور بند یک ابزار تمرینی عالی برای کاربردهای مختلف از جمله کشش، توانبخشی، بدنسازی و حتی بالا کشیدن است.مقاومت ارائه شده توسط باند پاور به شما این امکان را می دهد که شدت را تغییر دهید و الگوهای حرکتی مناسب را در حین انجام خود تقویت کنید.ادامه مطلب -
چگونه با یک لوله مقاومتی تمرین کنیم
احتمالاً از خود پرسیده اید که چگونه با یک لوله مقاومتی تمرین کنید. لوله مقاومتی تمرینی در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از این تجهیزات حداکثر استفاده را ببرید.هنگامی که برای خرید لوله مقاومتی آماده شدید، به یاد داشته باشید که دستورالعمل ها را به دقت بخوانید و از مزایای استفاده از o...ادامه مطلب -
چرا نوارهای مقاومت پارچه بسیار عالی هستند؟
نوارهای مقاومت پارچه ای یک ابزار ورزشی عالی برای تمام سطوح تناسب اندام هستند.آنها معمولاً ضد لغزش هستند و به تمرینات پا مقاومت عالی می دهند.آنها کمی گرانتر از نوارهای لاستیکی هستند، اما نه چندان.قیمت اکثر نوارهای مقاومت پارچه ای بین 10 دلار است.ادامه مطلب -
چگونه از یک مجموعه مقاومت حداکثر بهره را ببریم
ست مقاومت باند یک سرمایه گذاری عالی برای افرادی است که می خواهند عضلات خود را بسازند. ست مقاومت باند وزن هر باند قابل تنظیم است و آن را جایگزینی ایده آل برای وزنه های آزاد می کند.صرف نظر از سطح تناسب اندام خود، شما قادر خواهید بود که صدای خود را تقویت کنید...ادامه مطلب -
نوارهای مقاومت – نحوه استفاده ایمن و موثر از آنها
نوارهای مقاومتی نوارهای الاستیکی هستند که برای تمرینات قدرتی استفاده می شوند.آنها اغلب برای فیزیوتراپی، توانبخشی قلبی و نقاهت‌های ناشی از آسیب‌های عضلانی استفاده می‌شوند.این دستگاه‌ها با بازسازی تدریجی قدرت، افراد را قادر می‌سازند تا از بیماری بهبود یابند و صدمه ببینند.ادامه مطلب -
ورزش تناسب اندام برای دانش آموزان
بسیاری از دانش‌آموزان پرینستون با برنامه‌های پرمشغله خود و یافتن زمان مناسب برای وارد کردن تناسب اندام به زندگی‌شان دست و پنجه نرم می‌کنند. تناسب اندام ورزش با برنامه‌ریزی و نظم و انضباط مناسب، ورزش می‌تواند برای ذهن و بدن شما مفید باشد و شما را در حین مطالعه بازدهی بیشتر کند.آمو...ادامه مطلب -
کیفیت سالن بدنسازی – چگونه یک کف سالن را انتخاب کنیم
یکی از مهم ترین عوامل در تعیین کیفیت یک سالن بدنسازی کفپوش آن است. کیفیت سالن بدنسازی کف شما باید شرایط مناسبی را برای ورزش مورد علاقه شما فراهم کند و احساس راحتی و استقبال را برای همه کاربران ایجاد کند.یک کف سالن بدنسازی خوب باعث جذب ضربه می شود...ادامه مطلب -
تجهیزات ضروری یوگا
مهمترین وسیله یوگا تشک یوگا است.شما می توانید یک فوم یا بلوک چوبی را با کمتر از 10 دلار تهیه کنید.برخی افراد چوب پنبه یا بلوک های چوبی را برای ثبات بیشتر ترجیح می دهند.آنهایی که پایه باریکتری دارند می توانند برای حالت هایی استفاده شوند که هر دو دست روی زمین هستند.برخی افراد ترجیح می دهند ...ادامه مطلب -
فواید ورزش یوگا در باشگاه
برنامه تمرینی یوگا در باشگاه می‌تواند یک راه عالی برای حفظ اندام باشد، اما به اندازه یک برنامه تناسب اندام سنتی موثر نیست. تمرینات بدنسازی یوگا یک کلاس یوگا برنامه‌ای ندارد، اما نیاز به سطح مشخصی از آمادگی جسمانی دارد.شما باید بتوانید به زمان خاصی متعهد شوید و...ادامه مطلب -
انواع مختلف پد شانه
انواع مختلفی از بالشتک‌های شانه‌ای وجود دارد.نسخه های امروزی معمولاً از فوم، نمد پنبه ای فرآوری شده و پرکننده پلی استر نبافته ساخته می شوند.آنها ...ادامه مطلب
