پیلاتس فقط مربوط به عضلات شکم نیست - بلکه شما را تقویت می‌کندتمام بدن.

• عضلات مرکزی بدن (شکم، عضلات مورب، پایین کمر):ثبات، تعادل و قدرت کلی بدن را بهبود می‌بخشد.

•باسن:از ترازبندی، قدرت و وضعیت قرارگیری لگن پشتیبانی می‌کند.

• عضلات پشت:تحرک ستون فقرات را افزایش داده و کمردرد را کاهش می‌دهد.

•تثبیت کننده ها:تقویت عضلات کوچک برای حرکات دقیق و پیشگیری از آسیب دیدگی.

تمرکز عمیق بر هسته

پیلاتس باعث تقویت می‌شودعضله عرضی شکم، کرست طبیعی شما، که از ستون فقرات و لگن پشتیبانی می‌کند. حرکاتی مانند "صد" نیز بازوها و پاها را درگیر می‌کنند و باعث تقویت می‌شوند.هماهنگی کامل بدنقدرت عضلات مرکزی بدن، وضعیت بدن و تعادل را بهبود می‌بخشد و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

درگیری عضلات سرینی

بسیاری از ما تمام روز می‌نشینیم و عضلات سرینی را کم‌فعال می‌کنیم. پیلاتس با تمریناتی مانند ... آنها را بیدار می‌کند.پل، بلند کردن پا و صدف، افزایش ثبات و قدرت مفصل ران. عضلات سرینی قوی همچنین از کمر پشتیبانی کرده و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشند.

قدرت کمر

پیلاتس شما را خوش‌فرم می‌کندراست کننده ستون فقراتو سایر عضلات کمر را از طریق کشش، پیچ و تاب و حرکات کششی تقویت می‌کند. تمرین منظم درد را کاهش می‌دهد، وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد و با سبک زندگی بی‌تحرک مقابله می‌کند.