بالشتک یوگا یک وسیله استکوسن محکمکه برای ایجاد راحتی، ثبات و ترازبندی در حرکات یوگا استفاده میشود. اکثر بالشتکها مستطیلی یا گرد هستند و با پنبه، گندم سیاه یا ... پر شدهاند.فوم برای پشتیبانی محکمکاربردهای معمول آن برای آساناهای ترمیمی، خم شدنهای ملایم به عقب، باز کردن لگن و پشتیبانی از زانو یا کمر است. اندازه و حجم مناسب قوطیکاهش تنش، تنفس درمانی را تسهیل میکند و از نگه داشتنهای طولانی مدت پشتیبانی میکند.
✅ بالشتک یوگا چیست؟
A تقویت کننده یوگاتکیه گاهی است کهبدن شما را نرم میکندبنابراین میتوانید اشکال را با استرس کمتر و ترازبندی بیشتر حفظ کنید. این تمرین در کلاسهای ترمیمی، یین، مدیتیشن و پرانایاما ظاهر میشود و در کلاسهای جریان (flow) به شما کمک میکند.نیاز به ارتفاع ثابتیا فشرده سازی خفیف.
۱. هدف آن
کار اصلی آن پشتیبانی است. به شما کمک میکند تایافتن آسایشدر حالتهایی که نیاز به صبر و سکوت دارند یا در حالتهایی کهنیاز به مرز محافظپشتیبانیای که میتواند ارائه دهد، بینظیر است.
میتوانید در شاواسانا از آن زیر زانوها استفاده کنید تاپایین کمر را آزاد کنیدخم شدن به جلو در حالت نشسته به صورت ضربدری روی زانوهاتنش را کاهش دهیددر عضلات همسترینگ، یا در امتداد ستون فقرات برای باز کردن قلب. این حرکت لگن را در بالاسانای دارای تکیهگاه ثابت نگه میدارد،باسن را بالا می برددر سوخاسانا با تکیهگاه، و فرود آمدن در خم به عقبهای عمیق را تسهیل میکند.
۲. حسش خوبه
این در مورد احساسی است که از آن ناشی میشودجنس، پرکننده و تراکمروکشها میتوانند از جنس پنبه، وینیل یا ترکیبات سازگار با محیط زیست باشند. بافتها از صاف تا ... متغیر هستند.مانند بوم برای گرفتن.
یک بالشتک با سفتی متوسط تقریباً وزن دارد۱.۸ تا ۲.۳ کیلوگرم (۴ تا ۵ پوند)به اندازه کافی سنگین که بتواند راحت و بیحرکت بماند، اما به اندازه کافی سبک که بتوان به راحتی آن را روی تشک حمل کرد. سینک و گهواره نرمتر، عالی درپیکربندیهای ترمیمیجایی که به دنبال تماس گسترده در زیر بدنه هستید. سازههای محکمتر، فشار را حفظ میکنند و برای موارد زیر ایدهآل هستند:کار نشستهیا خم شدن به عقب.
۳. شکل آن
بسیاری از آنها بلند و استوانهای شکل هستند، حدود ۶۱ سانتیمتر در ۳۰ سانتیمتر (۲۴ اینچ در ۱۲ اینچ)، به اندازهتنه خود را گسترش دهیدیا برای هر دو ران پشتیبانی فراهم میکند. پروفیلهای گرد برای باز کردن قلب و کار در حالت خوابیده به پشت مناسب هستند، زیرا منحنیسینه را جارو میکندبه صورت کمانی زیبا بالا رفت.
سبکهای مستطیلی یا بیضیشکل، اگرچه هنوز هم بالشتک نامیده میشوند،گسترده تری ارائه دهد، سطح صافتری برای پشتیبانی از زانو یا لگن دارد و عموماً در حالت تا شده به جلو، احساس پایداری بیشتری دارد. طول برای تراز بودن مهم است.
یک قوطی تقویت کننده تمام قداز استخوان خاجی فرار کندر شاواسانا با تکیهگاه، به سر میرسد، در حالی که یک واحد کوتاهتر به صورت ضربدری زیر زانوها قرار میگیرد، بدون اینکهجمع شدن مچ پا.
۴. پر کردن آن
پرکنندههای معمول عبارتند از پنبه حلاجی شده، پلیاستر، فوم وپوسته گندم سیاهپنبه، پشتیبانی محکم و یکنواختی را با مقدار کمی خاصیت ارتجاعی فراهم میکند. در ... ثابت است.حالتهای نشسته.
پلیاستر سبکتر است، در برابر جمع شدن مقاومت میکند وشکل خود را حفظ میکندپس از استفاده مکرر. هستههای فومی دارای ارتفاع محکم و قابل اعتمادی برای خمیدگیهای عقب و پیکربندیهای روی هم چیده شده هستند. پوستههای گندم سیاه به شما قالب میدهند،تسکین نقاط فشارو امکان تنظیم دقیق ارتفاع را فراهم میکنند. آنها سنگینتر هستند و اگر خوب پر نشوند، ممکن است جابهجا شوند.
✅ بالش یوگای مناسب خود را انتخاب کنید
بالش را به بدنتان بچسبانید،تمرین شماو فلسفه شما.اندازه، شکل، پر کردن و الزامات مراقبت را رعایت کنیددر ذهن داشته باشید. سپس چیزی را انتخاب کنید که سبک جریان و آرامش شما را تکمیل کند.
نوع بدن
قد، دامنه لگن و انحنای ستون فقرات تغییر میکندچه احساسی در یک بالشتک وجود داردبدنهای بلندتر یا شانههای پهنتر معمولاً با بالشتکهای بلندتر و ضخیمتر که تقریباً ... هستند، بهتر کنار میآیند.۷۰ تا ۷۵ سانتیمترطول و قطر 20 تا 25 سانتیمتر.
این بالشتکها در حالت ساواسانا سینه را بالا میبرند و رانها را داخل نگه میدارند.سوپتا ویراسانا پشتیبانی شدهبدون فرورفتگی. افراد با جثه کوچکتر ممکن است گزینههای کوچکتری را که ۵۵ تا ۶۵ سانتیمتر طول دارند، بپسندند.۱۵ تا ۱۸ سانتیمتردر قطر، بنابراین در خم شدنهای سبک بیش از حد کشیده نمیشوید.
شکل مهم است. بالشهای استوانهای رایجترین نوع بالش هستند.پشتیبانی همه جانبهو در ساواسانا زیر زانوها و در امتداد ستون فقرات برای باز کردن قلب ثابت هستند. نیمرخ بیضی یا گردفشار را توزیع کنیددر پاسچیموتان آسانا، عضلات همسترینگ به طور یکنواختتری در زیر همسترینگ قرار میگیرند.
سبک تمرین
کارهای ترمیمی، بالشتکهای نرم و پهنتری را میپسندند کهشکل را نگه داریدبه مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه. درباره انتخاب بالش یوگای ایدهآل خود، نوع استوانهای آن از ستون فقرات سینهای پشتیبانی میکند. نوع بیضی آن زمانی که عمق میخواهید، کمک میکند.منحنی فشاری کمتر.
یین تمایل داردبه وسایل بیشتری نیاز داریدیک سیلندر محکم در ترکیب با یک بالشتک کوچکتر و جمعوجور، به زیبایی زیر زانوها و استخوان خاجی قرار میگیرد. وینیاسای فعال یا مسافرتی به بالشتک سبکتری نیاز دارد.تجهیزات جمع و جورکه سریع تنظیم میشود.
یک استوانه کوچک زیر زانوهایت سر میخوردبین جریانها و تناسبهادر یک کیف دستی. برای پرانایاما، یک تکیهگاه سفت و با ارتفاع متوسط زیر ستون مهرههادندهها را باز میکندبدون فشار گردن. برای تنظیم دقیق، با یک پرتاب سبک ترکیب کنید.
مسائل مادی
پارچهها و پرکنندههای پوششیتعیین راحتی، دوام و مراقبت. انواع طبیعی، مانند روکشهای پنبهای ۱۰۰٪ ارگانیک، پوست گندم سیاه یا کاپوک،ایجاد حس تنفس پذیریو از آرمانهای زیستمحیطی شما حمایت کنیم.
پوششهای قابل جدا شدنتعمیر و نگهداری را آسان کنیدبه خصوص در آب و هوای مرطوب و عرق آلود یا استودیوهای عمومی. به دنبال زیپهای محکم، درزهای تنگ و رنگهای ثابت باشید تادر برابر شستشوی منظم مقاوم باشید.
پنبه با بافت متراکم در برابر پرزدهی مقاوم است و مخلوطهای برزنتی برای کفهای استودیویی بلند مناسب هستند.
اندازه در هر برند متفاوت است. بالشتکهای بلندتر و ضخیمترارائه بالابر عظیمبرای بازکنندههای قفسه سینه. انواع کوچکتر و جمعوجور آن برای حمل، نگهداری در فضای تنگ یا به عنوان تکیهگاه زانو در ساواسانا مناسب هستند. همه شکلها - استوانهای، بیضی و گرد - میتوانندفراتر از آسانا خدمت کنیدبه عنوان یک صندلی قابل حمل، تکیهگاه برای مطالعه، یا یک تکیهگاه خنثی برای تمرینات توانبخشی ملایم.
ما متعهد به ارائه پشتیبانی استثنایی هستیم و
خدمات درجه یک، هر زمان که به آن نیاز داشته باشید!
✅ کاربردهای تقویتکنندهی خلاقانه
بالشتک یوگا پشتیبانی ثابت و خنثی را فراهم میکند و بدن را قادر میسازد تابا تنش کمتر استراحت کنیداکثر بالشتکهای استاندارد حدود ۶۱ سانتیمتر طول و حدودعرض ۳۰ سانتیمتر، با اندازههای کوچکتر و بزرگتر موجود است.
برای خواب بهتر
به تکیهگاهت رجوع کن برایکاهش فشارو یک لالایی برای سیستم عصبی قبل از خواب. در حالی که به پشت دراز کشیدهاید، یکی را زیر زانوهایتان قرار دهید تا کمرتان نرم شود. اگربه پهلو بخوابآن را بین زانوها و مچ پا قرار دهید تا باسن شما در یک راستا قرار گیرد.
برای آرامش قبل از خواب، از حرکات کوتاه استفاده کنیدنگهدارندههای ترمیمی. ژست کودک پشتیبانی شده:تکیهگاه را بلغزانیددر امتداد زیر تنه، سر را به یک طرف بچرخانید و بگذارید شکم نرم شود.زاویه بسته شدهبه پشت دراز بکشید و یک تکیهگاه در امتداد ستون فقرات یا زیر تیغههای شانه قرار دهید، کف پاها را به هم بچسبانید و ...از قسمت بیرونی رانها حمایت کنیدبا کوسن ها.
برای کار پشت میزی
تکیهگاه را پشت کمر خود روی صندلی قرار دهید تامنحنی خنثی داشته باشیدکه میتواند به کاهش قوز کردن در طول جلسات طولانی مدت کار با صفحه نمایش کمک کند. در مورد کاربردهای خلاقانه تکیهگاه، یک تکیهگاه باریک زیر ساعد شما در طول استراحتهای تایپ میتواندتسکین فشارروی شانههایت.
در طول استراحتهای کششی سریع،از باسن حمایت کنیددر حالت کبوتر، بالشتک زیر ران جلویی یا قسمت بیرونی لگن قرار میگیرد، بنابراین کشش را بدون فشار آوردن به زانو تجربه میکنید. مدل مستطیلی وزن را به طور مساویتری توزیع میکند.زیر زانو یا باسنکه در هنگام درد مفاصل مفید است.
برای صندلیهای زمینی
نشستن چهارزانو کمتر به نظر میرسددرد با تکیهگاهزیر باسن. این حرکت، لگن را به جلو خم میکند که اغلب تنش لگن و کمر را تسکین میدهد. بسیاری از افراد برای این منظور، یک بالشتک دوم زیر قسمت بیرونی رانها قرار میدهند.از بیحسی اجتناب کنید.
برای نشستنهای طولانیتر، یک متکای کوچکتر یامستطیل شکل تا شدهقابلیت تنظیم ارتفاع. برای تکیه دادن کمر به دیوار هنگام مطالعه یا مدیتیشن، آن را به صورت عمودی روی ستون فقرات برای باز شدن نامحسوس قلب یا به صورت افقی قرار دهید.در سراسر میانه کمربرای یک خم شدن سبک به عقب.
✅ نتیجهگیری
یک بالشتک یوگای باکیفیت میتواند ارزش پول شما را داشته باشد. این بالشتک تنش را تسکین داده و از آن پشتیبانی میکند. به شما این امکان را میدهد کهحفظ موقعیتبا تقلای کمتر. نفس را هدایت میکند. زمینهساز آرامش و احساس امنیت میشود.
احساس خود را ثبت کنید. به پشتیبانی و مشاوره بیشتری نیاز دارید؟ نظر خود را بنویسید یاپیکربندی مورد نظر خود را به اشتراک بگذارید
با کارشناسان ما صحبت کنید
برای بحث در مورد نیازهای محصول خود با یک متخصص NQ ارتباط برقرار کنید
و پروژه خود را شروع کنید.
✅ سوالات متداول درباره تقویت کننده یوگا
بالش یوگا چیست و چگونه استفاده میشود؟
بالشتک یوگا - یک بالشتک محکم و حمایتی برای یوگا. این بالش به ترازبندی، راحتی و آرامش کمک میکند. آن را زیر کمر، زانوها یا باسن قرار دهید تا در طول حالت کودک، ساواسانا و خم شدن به عقبهای ترمیمی، تنش را کاهش داده و ترازبندی را باز کند.
چگونه اندازه و شکل مناسب بالش یوگا را انتخاب کنم؟
با توجه به تمرین و بدن خود انتخاب کنید. متکاهای مستطیلی پشتیبانی گسترده و محکمی ارائه میدهند. متکاهای گرد برای برخی از بازکنندههای عمیق قفسه سینه عالی هستند. طول استاندارد تقریباً 60 تا 70 سانتیمتر است. ارتفاعی را انتخاب کنید که بدون فشار، شما را در بر بگیرد.
چه پرکننده ای برای بالش یوگا مناسب است؟
پرکنندههای معمول پنبه، فوم و پوسته گندم سیاه هستند. پنبه محکم و پایدار است. فوم سبکتر است و شکل خود را حفظ میکند. گندم سیاه به بدن شما قالب میگیرد اما سنگینتر است. بر اساس راحتی، وزن و پشتیبانی مورد نیاز خود تصمیم بگیرید.
آیا بالش یوگا برای مبتدیان مناسب است؟
بله. این باعث میشود که حالت بدن ایمنتر و راحتتر باشد. از مفاصل پشتیبانی میکند، شما را از فشار بیش از حد دور نگه میدارد و باعث میشود که بدنتان در وضعیت مناسبی قرار بگیرد. افراد تازهکار در حرکات خم شدن در حالت نشسته، خم شدنهای ملایم به عقب و حرکات ترمیمی، پشتیبانی بیشتری دریافت میکنند.
آیا بالش یوگا میتواند به کمردرد کمک کند؟
خیلی وقتها، بله. میتواند فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد، از تراز خنثی پشتیبانی کند و عضلات سفت را شل کند. از آن زیر زانوها در شاواسانا یا در امتداد ستون فقرات برای باز کردن آرام استفاده کنید. برای شرایط خاص با پزشک خود مشورت کنید.
زمان ارسال: ۲۰ ژوئیه ۲۰۲۱